男性「荷爾蒙」不足時，一般會有3種表現，不妨了解下，早做準備

男性「荷爾蒙」不足時，一般會有3種表現，不妨了解下，早做準備

男性荷爾蒙也叫「雄激素」，是由睪丸間質細胞產生。主要是刺激生殖器官的發育與成熟，並維持其機能；促進男性第二性征的發育，同時維持其正常狀態。還能促進精細胞的生成和成熟，以及刺激人體組織細胞的生成。因此，對於男性健康是尤為重要的。

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然而，我們經常說女性容易內分泌失調，經常就是指女性的雌激素分泌不足或過多。事實上，男性是會出現內分泌失調的，如果男性的雄激素分泌不足或過剩，也會給人體健康帶來很多麻煩。

男性「荷爾蒙」不足時的3種表現：

一、精力不足，精神狀態欠佳

男性的荷爾蒙，可促進精細的生成以及成熟，如果荷爾蒙不足，會影響精細胞的形成。因此，可能出現精力不足的現象。受此影響，人的精神狀態方面也表現欠佳。包括在容易疲勞，整日無精打采、工作效率低下，容易犯困，免疫力下降等各個方面。

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二、對生活缺乏激情

男性荷爾蒙充足，使得精神煥發，對生活也充滿激情。生活中非常想要表達自己，吸引別人體的目光，尤其是女性。即使性格比較內心的人，內心也猶如有一團火，也就我們常說的「悶騷」。反之，荷爾蒙不足的人，精神狀態欠佳，甚至出現整天昏昏欲睡的感覺。

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三、早衰、生理需求下降

男性雄激素分泌不足，第二性征功能也會受到影響。如果長期處於荷爾蒙低下狀態，容易導致早衰現象。例如：頭髮稀疏或白髮，骨密度降低和皮膚質量下降，泌尿系統功能、消化系統功能下降等等。

荷爾蒙失衡的男人，生理需求也會下降。除了生理需求降低以外，還有可能出現生殖系統功能障礙，如陽痿、早泄等等。

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男性「荷爾蒙」不足，可多吃4種食物

正常情況下，對於二十歲前後的男性，血中含男性荷爾蒙的平均指數為3NG/CC。根據臨床研究調查發現，國內男性平均在40歲時，其男性荷爾蒙的指數已經開始降低。在50歲後，下降較為明顯，開始步入「更年期」。

此外，也會因為一些生活習慣的問題導致出荷爾蒙減少的情況。當男性如果出現荷爾蒙不足的情況時，首先就是要注意調理生活習慣。一般來說要保持規律的作息，避免過度疲勞以及熬夜，少抽煙喝酒，同時還要保持合理的運動鍛煉。在飲食方面也要注意，一般多吃些食物都還不錯。

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1、生蠔

生蠔也叫牡蠣，是一種海鮮貝類軟體動物，被譽為是男性的「加油站」。主要是因為含有豐富的鋅元素，有助於合成男性荷爾蒙，維護腺體正常運作。

事實上，其他海洋生物如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵以及其他貝類食物中都有。這些食物中不僅含有豐富的鋅，還有豐富的優質蛋白，以及豐富的鈣、鎂離子，是非常好的養生食材。

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2、雞蛋

嚴格來說，應該叫「土雞蛋」。因為現在市面上很多雞蛋都是大棚養殖，幾乎是用飼料「調制」的加工食品。而土雞蛋是由谷物餵養，在山地上吃各種野菜以及蟲子的土雞下的蛋，所以營養值更高，也更安全。

雞蛋是含蛋白質最為豐富的食物，同時也含有各種微量元素。如鋅、鈣、磷及鐵等，還含有多種維生素，是非常不錯的營養食品。

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3、洋蔥

洋蔥被視為血管的「清潔工」。事實上，洋蔥對於健腎，生精也是不錯的。拿半個洋蔥切碎，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，還非常美味。

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4、巧克力

年輕情侶都喜歡送巧克力做禮物，事實上，這還包含著些許的「愛意」。巧克力中的能量和興奮物質，可以導致人的新陳代謝更加旺盛。從而讓人更加興奮，充滿活力。

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隨著經濟的發展，生活條件是越來越好了，然而，生活壓力也越來越大，尤其是男性同胞。很多人跨出學校的大門，很多人就得面臨沉重的生活壓力，為了在婚前準備好房子、車子、票子等問題，背上了沉重的生活壓力。因此，更加容易出現內分泌失調的情況。

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