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吃藥、打針、裹保鮮膜？想減肥卻「不擇手段」，你是不是也幹過！親，減重沒有捷徑，卻有科學、有效的道路給你選。多一些耐心、多一些理性，用科學的方法，你會發現，鏡子裡的你，一天一天瘦下去、美起來，而且還健健康康！
各種減肥方式
藥物減肥
市面上的減肥藥物非常多，但其實基本分為兩大類，並且對人體都有不同程度的損傷：
- 中樞作用藥：西布曲明
危害：血壓增高、頭痛、記憶力減退、心血管受損。
- 非中樞用藥：奧利司他
危害：胃腸脹氣、大便次數增多、脂溶性維生素缺乏。
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而且你需要明白的是：藥物並不能改變造成肥胖的行為特征如飲食習慣。雖然在服用藥物的一段時間內可能有一定的療效，但一旦停用，反彈會更嚴重，同時長期服用減肥藥物無疑會對身體造成很大的傷害。
手術減肥
手術減肥指利用醫學外科手段，改善肥胖症患者的全身症狀。雖然醫療水平提升了很多，但這些手術或多或少會造成人體的損害，並存在一定的手術風險。
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節食減肥
採用節食減肥法，就是以節食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法，九成都會再胖回來！控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。而且過度節食，也會損害身體健康，甚至有可能產生神經性厭食症或暴食症。
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其他方法
- 保鮮膜纏身減肥法
- 吃蟲卵減肥
- 甩脂減肥法
- 脫水減肥法
- 針灸減肥法
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這些方法很多並不科學，有的還會給身體帶來巨大的傷害，更重要的是減肥效果並不能長久保持。
不科學減肥方法的危害
要達致理想的體重、獲得完美的體形，不能盲目跟風，應該選擇可持續的健康減重方法。而健康的減重方法，應建立在飲食與運動相結合的健康生活方式之上，並在減重過程中不引起乏力、不引起腹瀉、不引起營養素缺乏、不造成身體傷害。
但在市場上，有些減重方法不但沒有科學根據可以證明其有效，甚至會危害健康，比如使用減肥繃帶、使用機器爆脂；有些方法短期效果比較明顯，如飲用減肥茶、使用饑餓療法，但一味地瀉或一味地不吃，會引起身體乏力、營養素缺乏，長此以往健康將受損；還有些方法是通過藥物作用中樞神經控制食欲，甚至通過手術抽取脂肪，以達到減重的目的，如食用減肥藥、做抽脂手術、縮胃手術等，這些都會造成身體的損害。
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科學減重更健康、更長效
其實，健康、有效地減重包括兩個方面，「管住嘴」和「邁開腿」。想要管住嘴，除了需要保持理性，還可以使用「代餐」來幫忙。
代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有豐富的營養素，可有效控制能量攝入，同時易有持續的飽腹感，讓你在減重過程中保持良好的健康狀況，包括不乏力、不腹瀉、不引起營養素缺乏等，符合健康減重的理念。
利用代餐控制能量攝入，加上運動增加能量消耗，並適當補充優質蛋白、維生素、礦物質等營養素，同時建立細嚼慢咽、少食多餐等良好飲食方式，不但可以有效降低體重，持之以恒，還可降低某些疾病風險，且體重不易反彈。
杜絕錯誤減重方式，樹立正確的健康觀念！
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>減肥，要越減越健康，切莫減出病來！