我們都知道正常空腹全血血糖:3.9～6.1毫摩/升。最近，有一個小夥子，平時的血糖也就是在3.9~6.0之間，從來不會太高，但是由於疫情期間沒有復工，自己又特別愛吃水果，所以就宅在家裡吃水果，每天變著花樣的吃各種各樣的水果。基本上平均每天兩三斤的樣子，有一天忽然感覺不舒服，出現了胸口心慌，口幹，乏力，惡心嘔吐等現象，類似酸中毒，所以立即做了血糖的檢測。血糖數據顯示：「30.9」！

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很多人表現的很驚訝，血糖我見過最高的也就是十幾了，這30.9也太高了啊！這很可能與糖尿病酮症有關係。

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1. 水果每天吃多少比較合理？

我記得我之前的一位營養師的朋友，它服務了一位糖尿病客戶，這個客戶就是非常能吃水果的，每天基本都在2斤左右的樣子。朋友說：「你有糖尿病，不能吃過多的水果，每天最多200g左右低糖水果就好了！」而客戶卻是這樣回答的：「這麼少，那活著還有什麼樂趣？」怎麼說也不聽，繼續吃兩三斤的水果，結果第二年就去世了……這回是徹底的沒有樂趣了……

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吃水果絕對不要盲目的因為好吃就多吃，建議正常人每天吃200~300g的水果就可以，最好還是控制在200g左右。對於血糖比較高的人，建議吃100~200g之間的低糖水果，既能補充每天需要的營養，又能平穩血糖。

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2. 水果吃的太多有什麼危害？

首先最嚴重的危害就是這位小夥子，吃了過多的水果導致的糖尿病酮症。還有就是平時很多女性減肥，會選擇只吃水果的方式，這都是不建議的。平時如果吃的水果過多，即便不會出現這樣的症狀，也會導致血糖增加，肥胖率升高的。並且，吃過多的水果飽腹感還是比較強的，會導致正餐的攝入量減少。水果中畢竟沒有蛋白質食物，長期大量吃水果會導致機體蛋白質降低，從而導致免疫力降低，身體出現各種問題。

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3. 如何正確吃水果？

很多人習慣在飯後來一個蘋果或者其他水果，這種做法並不合理。本來吃的就比較飽了，如果飯後再增加一個水果，會導致吃的過飽，熱量攝入增加。因此，對於水果，還是建議在兩餐之間或者在餐前10分鐘的時候適量食用。可以起到幫助防止暴飲暴食和過量進餐的出現，有利於控制血糖和體重。也要注意要選擇糖分少一些的水果，如果糖分過高，吃的又過多，對身體就會產生負面影響了。

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另外，比如常見的鳳梨、鳳梨蜜、芒果、榴蓮等水果，都是不建議多吃的！中青年人如出現乏力、惡心、嘔吐，經常誤以為是胃腸道疾病，但千萬別忘糖尿病酮症的可能，及時檢查，及時治療。

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>小夥血糖值飆升至30.9，因為1個飲食習慣，糖尿病酮症不可忽略！