【免疫調節回路在眼部疾病中的作用】最近，研究者們發現了一種由眼部血管內皮細胞控制的眼內炎症調節回路。這項發現是通過分析8000個脈絡膜細胞（脈絡膜是視網膜和鞏膜之間眼後的血管層）中的基因表達而得出的。該結果今天發表在《Journal of Experimental Medicine》雜誌上，為研究和治療影響脈絡膜的視網膜血管疾病和炎性疾病開辟了新的視角。▲摘自《生物谷》

【失眠或會增加次日30%的焦慮水平！而深度睡眠則能明顯降低機體焦慮水平！】最近，一項刊登在國際雜誌Nature Human Behaviour上題為「Overanxious and underslept」的研究報告中，來自加利福尼亞大學的科學家們通過研究發現，失眠或會讓機體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質量的睡眠能夠讓人保持冷靜並減少機體壓力水平。▲摘自《生物谷》

角質層是皮膚有益屏障，反復洗會破壞健康肌膚

皮膚里面有天然的保護神——角質層。皮膚表面是一些將要脫落的角質細胞，這些角質細胞里有「角蛋白」，質地堅硬，如果將皮膚屏障比作長城，它就是皮膚屏障城牆中最主要的「磚」。當它破碎後會釋放很多脂質，填充在細胞之間起到城牆中灰漿的作用，從而保護你的皮膚——保濕、防曬、抵禦酸鹼和微生物的侵犯。

用一次清潔產品，就會把角質層洗掉一點。而角質形成細胞從基底層移至角質層脫落的時間需要28天，新的角質層還沒來得及長出來，你又把老的洗脫了，角質層越洗越薄，還如何保護皮膚？

角質層可以維持適度水分，使皮膚有光澤；皮膚在健康狀態下pH值為4.5~6.5，呈弱酸性，讓表皮內部的各種生物代謝能夠進行。過度清潔會升高皮膚pH值，導致皮膚耐受性差。

此外，皮膚上還有與人體共生的各種微生物如真菌、細菌等，這些看不見的對人體有利和有害的微生物互相牽制，維持著人體健康平衡。而過度清潔會改變皮膚表面正常的微生態，對人體有害的微生物就會趁勢泛濫，破壞健康皮膚。▲摘自《人民健康網》

喝酒後運動的危害

1.讓人遲鈍、嗜睡。酒精進入人體後，需通過一系列新陳代謝將其消耗掉，而完成這個過程必須有葡萄糖作為能量。人體內的葡萄糖大多儲存在用來代謝酒精的肝臟中，而酒精代謝會影響肝臟中葡萄糖儲備，運動時就少了能量供給，人在短時間興奮後會出現反應遲鈍、嗜睡的現象。

2.器官負擔加重。酒後運動，機體中的大量血液聚集到運動系統，肝臟和胃腸道等的供血量減少，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也損害胃腸道的消化功能。另外，喝酒後心率加快，此時再運動，心肌耗氧量驟增，無疑加重心臟等的負擔。

3.讓肢體酸痛。酒精促使肌肉產生疲勞、鬆弛和肌張力下降，肌肉產生大量乳酸，引起四肢酸痛。所以酒後的運動效果是不佳的。

4.身體易脫水。喝酒後，人體需補充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時進行運動，人體更會因出汗而脫水。脫水不僅讓人疲勞無力，還可能出現抽筋等不適現象。

5.運動損傷概率大。喝酒後，人體可能產生發熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒情況，加上上述機體影響，此時人更易發生扭傷、摔倒等運動損傷，尤其在室外。▲摘自《生命時報》

水翁白蘭，雙花防暑

暑熱難耐，在戶外活動時間長了，難免會有中暑症狀。在此，推薦一款防中暑、祛暑濕的茶飲。

取水翁花、白蘭花、綠茶各10克，廣陳皮5克，上述食材置於養生壺或砂鍋中，加入清水1.5升，煎煮20~30分鐘，頻頻代茶飲。

本茶中，水翁花為桃金娘科植物水翁的花蕾，分布於廣東、海南、廣西、雲南等地，其味苦、微甘，性涼，善於清熱解毒、祛暑生津、消滯利濕；白蘭花味苦辛，性微溫，長於化濕、行氣、止咳；廣陳皮味苦辛，性溫，能健脾理氣、燥濕化痰；茶葉味苦甘，性涼，擅長清利頭目、除煩止渴、消食化滯、化痰、利尿、解毒。諸物合用，有清熱解毒、化濕解暑、悅脾消食的效果，適宜夏季一般人群飲用。▲摘自《生命時報》

五皮湯消孕期水腫

多數孕婦在懷孕期間，或早或晚都會出現手腳浮腫的現象，可在醫生指導下服用中藥方。其中，五皮湯有較好的消腫功效。

取葫蘆皮、冬瓜皮、檳榔皮、茯苓皮、薑皮各15克，水煎服，每日一劑。葫蘆皮、冬瓜皮、檳榔皮均有利水消腫之功，臨床常相須使用，可治療水腫脹滿、小便不利等。葫蘆皮性味甘平，利水消腫之力強，適用於各種水腫；冬瓜皮性味甘涼，以熱性水腫為宜，尤善消肌膚水腫；檳榔皮辛溫性散，行氣消滯，善消氣滯水腫、臟腑水腫。《本草綱目》記載，茯苓皮「行水而不耗氣，勝似大腹皮」，生薑皮「消浮腫腹脹痞滿，和脾胃」。故幾味合用，消水腫、利尿效果較好。▲摘自《生命時報》（胡獻國）

白術治脾胃，用好八個搭檔（三）

中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科主任 李振華 □副主任醫師 紀太軍 李媛媛

白術是一種常用中藥，為菊科植物白術的乾燥根莖，性溫、味苦甘，為補氣、健脾、利濕的要藥。中醫認為，白術尤其善治脾胃病，臨床處方中，常將白術與一些藥物配伍，以增強藥效。

3.白術配枳實。枳實味苦辛、性溫，能破氣、消積、導滯。二藥合用為「枳術丸」，具有消補兼施、健脾消痞之功，常用於脾虛食積、食後脘腹脹痛等症，治療慢性胃炎及功能性消化不良效果很明顯。▲摘自《生命時報》（紀太軍）

這些生活習慣正在「暗算」你的肝臟（六）

肝臟是人體最大和最重要的器官之一，它執行500多項重要功能，包括淨化血液、排除毒素、將營養物質轉化為能量，以及儲存維生素和礦物質。為了確保這個極度重要的器官正常運轉，你需要避免它受到以下暗算。

睡前吃大餐：肝臟的大部分功能在夜間運行，因此，沉溺於在睡前吃油膩或升糖指數高的食物只會給肝臟帶來更多的負擔。相反，晚餐吃新鮮的胡蘿蔔和甜菜，這兩種蔬菜都具有強效的肝臟清潔功能。▲摘自《人民健康網》

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