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成人正常體重指數（BMI）的範圍是多少？
第15期
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保持正常體重，避免超重與肥胖。
正常體重有助於保持健康，預防疾病。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。
體重是否正常取決於進食量與活動量的平衡。食物提供能量，運動消耗能量。進食量大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存下來，造成超重或肥胖；相反，若進食量不足，可引起體重過低或消瘦。
體重是否正常可用體重指數（BMI）來判斷，BMI=體重（千克，kg）/身高2（米2,m2）。成人正常體重指數在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數≥28 kg/m2為肥胖。
腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標。成人正常腰圍的警戒線為男性≥85（公分），女性≥80（公分）；成人腰圍的超標線為男性≥90（公分），女性為≥85（公分）。
青少年處於身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網路成癮和過早性行為。
青少年處於兒童向成人過渡的階段，生理和心理髮生著巨大變化。體格生長迅速，內臟器官功能逐步完善，兩性的第二性征更加明顯，男孩出現遺精、女孩出現月經，到青春期晚期已具備生殖功能。
青少年應該培養健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛；保持平衡膳食，加強戶外活動，預防超重和肥胖；培養良好的用眼習慣，避免長時間看書、看電視和電子屏、玩電子遊戲，每天堅持做眼保健操，保護視力，預防近視；遠離煙草和酒精，拒絕毒品。
青少年要從正規管道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過早發生性行為。不安全性行為可能帶來意外妊娠或性傳播疾病，嚴重危害青少年身心健康。
「吃動平衡」，在健康飲食、規律運動的基礎上，保證食物攝入量和身體活動量的相對平衡，維持穩定體重，促進身體健康，減低疾病發生風險。
