疫情之下，心理應激反應的自我調適

要了解新冠病毒、新冠肺炎是怎麼回事，但不能隻關註疾病的危險之處、疑惑之處，或者過分放大負面資訊。

方貽儒教授指出，要改善對疫情的認知，合理的做法是：關註主渠道的資訊、官方證實的資訊。不要整天看不可靠的自媒體、小道消息。也不要把所有的時間都放在關註疫情上，對於疫情我們需要關註，但不能過度關註，而且要盡量減少對負面資訊的過度解讀。過度接觸負面資訊、過度放大負面資訊都不利於我們的心理健康。

大數據時代，當你點擊瀏覽了手機或電腦上的某條負面消息後，網路會根據你的喜好不斷向你推送同類資訊，然後你就可能會被淹沒在類似的各種負面消息中，仿佛整個世界都是黑暗的。因此，我們要學會獨立思考，凡事都要冷靜下來分析一番，分辨資訊的真偽，不要盲目輕信各種自媒體消息、網路傳言，不要人云亦云被左右了情緒和思想。