熱！5月5日就要立夏了，養生這樣做！

流汗排毒

立夏之後，濁水的排泄由單純的尿道進入和汗道共存。流汗實際上還有解鬱的作用，「鬱」也是通俗理解的毒。夏天的運動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。汗多之人，立夏之後在飲食上「增酸減苦」，可以起到收澀汗的作用。

忌過度冷

過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合，體內的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又會耗傷心血！當然這些無節制的「冷」，也會直接傷害我們的後天之本「氣血生化之源」的脾胃。

保持平和心態

立夏以後，天氣轉熱，在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，保持神清氣和的狀態，切忌大悲大喜，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，以免傷心、傷身、傷神，尤其是老年人更要做到這一點。

立夏養生吃什麼

多食酸、少食苦

立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、鴨肉、豆類、山植、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。

多食生津止渴的食物

夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低。宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝湯，在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

吃一些清熱利濕的食物

平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草4、番茄、冬瓜、A菜、黃瓜等。立夏時節應少吃動物內臟、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

飲食要清淡

中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現座瘡、口腔潰瘍、便秘等病症.同時，不可過食和濫食，否則容易傷害胃腸的消化功能。

（來源：鄭大二附院中醫科）

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