失眠半年怎麼辦？煮一碗安神湯，從此不失眠！

為什麼會失眠？別逗了！因為有想睡覺的時候就一定會有失眠的時候。但是，經常性失眠卻是一件很苦惱的事。經常性失眠會給我們的日常生活造成嚴重的困擾。

所以，貼心的小編又來了。先來科普一下到底為什麼會失眠？

1、精神因素引起

生活中，有很多人都存在失眠這種表現。頻繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的，部分人總是過度擔憂和焦慮，有時過度緊張等情況，都會導致人的睡眠質量下降，在夜間出現失眠的情況。因此，平時需要學會調節個人情緒，合理控制好個人的心態，這樣才能避免情緒方面的因素而導致人的睡眠質量下降。

2、周圍環境影響

生活中，很多人經常有失眠的表現，而頻繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的環境不舒適，室內溫度，濕度等不適宜，或者周圍存在噪音干擾等，都會不同程度導致人的睡眠質量下降，甚至有頻繁的失眠表現。因此，平時需要保證睡眠環境的適宜，在舒適的環境下人在比較容易進入睡眠狀態，這樣可以避免失眠表現頻繁出現。

3、更年期影響

人之所以會失眠，可能和更年期有關。部分人到了更年期之後就會出現經期綜合症，此時各種不良症狀就會出現。這主要是受到體內激素水平的影響，在體內激素水平影響的情況下，此時身體多項功能受到阻礙，因此人的植物神經也容易雜亂，發生失眠的概率就非常高。

因此，到了更年期之後，需要注重身體的健康調理，通過合理的方式來提高睡眠質量，這樣才能避免更年期綜合征加重。

一碗安神湯，從此再也不失眠！

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭眼花暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一個小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

黨參養心粥：

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

盡量減少藥物助眠，而採用食療的方式對身心健康更加有利！