尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
立夏
夏天的味道
「忽驚夏向明朝立
便恐春從此地更」
《中國天文年歷》顯示
北京時間5月5日8時51分
迎來二十四節氣中的「立夏」
這一天在天文學上是告別春天
迎來夏日的轉折點
標誌著春季已經結束
夏季正式開始
此時節
綠蔭遍野，風暖晝長
橫塘新荷，花叢蝶忙
立夏·三宜
健胃
天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。
午休
立夏後，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表。午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，困意頻頻。
靜心
中醫認為，夏氣與心氣相通。《養生論》：「夏更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」立夏之際要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。
立夏
立夏·三忌
冷飲
貪一時冰爽口感，吃過多冷飲，會讓「喜燥惡濕」的脾胃受傷，出現腹脹、食欲減退、容易困倦等症狀。
大汗
立夏以後，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快。中醫認為，「汗」為心之液，汗出過多易傷陽氣。
濕熱
受濕熱天氣的影響，人體也容易出現一些不適反應，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現皮膚濕疹。
立夏
這7種食物要多吃
鴨蛋
很多地方立夏這一天都有「立夏蛋」的習俗，這個蛋指的就是鴨蛋了。鴨蛋不但好吃，而且可以幫助我們恢復體力，補充身體所需營養元素，非常適合立夏前後吃。
苦瓜
夏天天氣熱，容易上火，這時候我們需要多吃一些像苦瓜這樣帶苦味的食物，具有很好的敗火的作用。
綠豆
夏天一定要多吃綠豆，做綠豆糕、熬綠豆湯都是不錯的選擇，清毒、解暑效果非常好。
蓮子
夏天是個勞心勞力的季節，而蓮子具有養心的功效，所以非常適合夏天食用。我們可以多用蓮子熬一些湯喝，好喝又有營養。
薑
俗話說得好：冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天吃薑是有很多好處的，可以治一些冬病。但是要記得，薑最好早上吃，不要晚上吃。
萵苣
夏天還應多吃一些通氣的食物，比如萵苣。而且萵苣味道鮮美，口感脆嫩，夏天吃也是非常清爽開胃的。
蠶豆
5月正是蠶豆成熟的季節，蠶豆入口軟酥，沙中帶糯，肉膩適宜，美味可口，營養豐富。
立夏
立夏多食酸
食酸的四個好處
食「酸」易平安過夏。盛夏季節，人體會失去大量的水分，消耗大量的能量，人的抵抗力也會隨之下降，感冒等疾病亦會相伴而來。過好盛夏，宜注重多食酸味食品，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類蔬果，可能用醋涼拌、或烹調，在盛夏多吃點醋或者酸味食品益處多。
斂汗祛濕
夏季出汗多而易丟失津液，酸味食品有斂汗止瀉祛濕的功效，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
殺菌防病
涼拌食品用醋調味可增進食欲，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。
增強胃液殺菌能力
持續高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌並有助於消化。
利於營養素的吸收
夏天最需要全面均衡營養，在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大。除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、維生素B1、維生素B2和維生素A、維生素D。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
立夏
央廣網健康
食品｜生活｜健康｜心理
為您提供專業的健康資訊