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今日氣溫情況
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海南省氣象局發布9市縣高溫橙色預警，大部分鄉鎮將出現37度以上的高溫天氣。
預計5日下午到夜間：海南島東部，晴間多雲，最低氣溫26-28度，最高氣溫33-35度西部，晴間多雲，局地午後有雷陣雨，最低氣溫24-26度，最高氣溫36-38度南部，晴間多雲，最低氣溫23-25度，最高氣溫34-36度。
海口年度首高達成
今天中午12時00分，海口永莊國家氣象站監測到35.4℃溫度，達到高溫標準。海口自今年3月以來多次沖擊高溫，但因午後海陸風轉換致使無果。截止目前在全國省會城市首高排名中，海口的首高已經十名開外。當然，今年的首高也是海口自1997年以來，最晚出現的一次。
1 什麼是中暑？ 中暑是指高溫環境下由於熱量蓄積在人體不能有效散發，導致水鹽代謝雜亂等引起的以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、勞力強度過大和時間過長等都易誘發中暑。 2 哪些人群易中暑？ 長時間在烈日下暴曬或者在高溫環境下從事重體力勞力的勞力者，以及睡眠不足者、兒童等都是容易中暑的群體。老年人由於汗腺萎縮、循環系統功能減退，比較容易在炎熱及濕度較大的環境下發生中暑。孕婦由於消耗大，也容易出現中暑的情況。 3 中暑的表現？ 如果夏季出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力等症狀，那麼您很有可能是中暑了。重者既有以上症狀，同時可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40攝氏度以上等症狀。這是重症中暑，需要立即到醫院就診。 4 中暑的急救處理？ 一旦發生中暑，應及時對症處理，可很快恢復。應迅速脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水，用涼水或酒精擦身。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴註，糾正水、電解質平衡雜亂。嚴重者立即送醫院搶救。 5 面對高溫，我們該如何做好預防？ 一、要科學調整安排工作時間，暫停中午12時至下午4時高溫時段的戶外工作。
二、室內外溫差不要太大。如果開冷氣機，溫度設定在26℃—27℃左右為宜；如果辦公室用的中央冷氣機，而溫度設定又很低，最好喝些溫水提高體溫。
三、要加強補水，補水方法宜少量多次。在吃冰冷食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統免受突然沖擊。
四、防暑也要除濕，夏季出汗後，要清洗體表汗液。
五、注意營養。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養多的食物。高溫作業時應根據供給情況盡量多吃含鉀食物，比如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
六、三餐安排在休息起床後、上班前或下班後1～2小時，以適應勞力後食欲較差的狀況。飲食烹調時適當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。
七、注意防曬。夏季出門最好打起遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡、塗抹好防曬霜。隨身攜帶仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。最後，老人需要防止心腦血管疾病的發生。
夏天來了，這樣吃最養生
今天是立夏節氣，夏天正式來到啦！立夏前後，要格外注意做好身體的調養，為平安度過整個夏天打好基礎喲！
立夏這樣吃
吃蛋
快速補充營養的首選
在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會幹勁足。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽。
喝綠茶
清熱解暑又補水
夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
喝粥
順應胃氣
立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。
早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。
吃點兒酸
護脾氣
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、奇異果等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。
煲湯
養陰潤燥
春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。
「三瓜一芽」
夏季塑身首選
「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素。黃瓜裡含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右。
立夏這樣動
早起花間走
保養心神
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。
夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能保養心神，有助於體內陽氣的升華，推進血液循環。
午睡轉眼睛
強效護心
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。
具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳「五經」
預防心悸
晚上梳頭不妨「拿五經」。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。
來源：中國天氣網、海南氣象局、人民日報、健康時報、廣西12320健康知識庫、圖片來源網路
編輯：戴玉春
校對：鞏毅
審核：孫殿洋