入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它

入睡困難，是肝血不足

容易醒，是脾胃不合

睡眠差，是腎精虧損

晚上失眠、沒睡好、睡眠質量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。

這些其實都是小事，但長期失眠嚴重的會造成肝病、腎病等一系列問題，比如，會引起高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病，甚至會增加患癌的幾率。

所以睡不著覺就要注意了，早點調理才能遠離疾病！

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改善失眠，分症調理

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失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對症調理身體。

1入睡困難型，調理肝臟

入睡困難型失眠表現為很難睡著，即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態，也是最常見的失眠症。這種失眠症狀，大部分是肝臟陰陽不和引起的。

因此，入睡困難型失眠的人，可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。

2易醒型失眠，調理脾胃

很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等症狀，多由脾胃不和引起。

「胃不合則臥不安」。這類失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。

3睡眠質量差，調理腎臟

腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒後疲乏的情況。改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。

睡前按一按，整夜睡眠都香甜

另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。

如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的症狀。

注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。

注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。

長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失調等病症。因此，擁有一個香甜平穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下，不僅睡眠好了，元氣足、精神飽滿，身體也更健康。