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《自桃川至辰州絕句四十有二》
宋·趙蕃
一春多雨慧當慳，今歲還防似去年。
玉歷檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。
作為入夏的第二個節氣，如果說立夏是夏天到來的預警，那麼小滿則是夏季養生的開端。
這個時候氣溫明顯升高，雨水增多，人體生理也達到最旺盛的狀態。此時，人最容易產生內熱，再加上外界氣溫高，內外熱交加，人體很容易出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。所以，中醫常說，「初夏小滿易上火」。
小滿期間該注意哪些養生要點？
01
小滿時節，養生的重點是「防熱防濕」。中醫認為「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。小滿要做好祛濕工作，那麼最好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注意經常的開窗通風。
常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素等。
另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認為「諸濕腫滿，皆屬於脾」。所以，為了祛濕，建議平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
02
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可採取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯後小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。
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