養生不當反致病！這些「養生錯誤」流傳了太多年，有人還天天在做！

隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，其實生活中有不少被奉為「真理」的養生圈常識，都是假的！

來看看，這幾個養生錯誤，你信過嗎？

中醫認為酒能和血通脈，一些中老年人便覺得平時喝點酒就能軟化血管、預防冠心病……但長期喝酒，危害也不小。

說能預防冠心病，確有根據。2016年《營養學》雜誌上曾發表過相關研究結果：與不飲酒者相比，飲酒者的冠心病風險要低 17~31%，其風險降低最顯著的是每日飲酒36g。

但其他研究發現：飲酒量與心衰、中風的關係呈現先降後升的趨勢。

比如：對於每日飲酒量相當於 36~168g 酒精者，心衰風險是不飲酒者的 83~90%，而飲酒量增加到 252g/天時，心衰風險是不飲酒者的 107%！

而且《美國心臟病學會雜誌》也曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險！而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重後果。

由此可見，少量飲酒只會對部分心血管疾病起作用，但不論攝入多少，都會對肝、腎等器官造成傷害，綜合來看弊大於利！

不僅對「喝」存在一定的錯誤，在「吃」方面我們也有不少錯誤認識。

1

長期喝粥會減慢胃腸蠕動

偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。

喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。

長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！

【建議】

普通胃炎患者可以適當喝粥，但容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥，以免加重病情。

另外，粥不要煮的太稀，喝粥時最好搭配一些饅頭、大餅之類的同食。

2

大量鹼性食物會傷害胃部環境

以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。

而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。

人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。

若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。

不僅是蘇打餅乾，生活中常見的面食、饅頭等都含鹼，也不宜食用過量，以免損傷胃黏膜；還有，茶中的鹼含量較高，對於喜歡喝茶的人而言，最好不要空腹喝茶，每杯茶中茶葉含量也不要超過2克。

肉桂蜂蜜水

肉桂粉有很強的抗菌作用，能幫助殺死腸道中的病菌、細菌，達到保護腸胃的作用；蜂蜜有多種酶，能促進食物消化吸收。

一勺蜂蜜、半勺肉桂粉，溫水沖調，餐前一小時服用，能起到養胃作用。