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西瓜幾乎是人人都喜歡的水果，特別是在夏天，冰鎮西瓜被認為是「解暑利器」。這是因為西瓜的水分含量很高，達93.3%，故食用西瓜可以為機體補充水分。
但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜（5斤左右），所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯！所以，西瓜雖解暑，但也應適量，每天吃兩三塊就好。
啤酒
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，其含量最多的當然是水，但作為有「液體麵包」之稱的啤酒，其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於3兩多的米飯。
另外，啤酒的酒精度雖低，但因每次喝的量比較多，容易造成過量飲酒，這也是一個不容忽視的問題。一瓶600ml的啤酒，酒精量就達到了20g左右。對於那些輕易就喝個3、4瓶的人，不論從控制體重，還是減少酒精危害（增加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳癌等風險）來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作為解暑飲品。
喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了許多健康危害。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料，除特別標註「無糖」或「低糖」外，飲料的含糖量基本都>5%。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，大量飲用含糖飲料可增加蛀牙、肥胖和2型糖尿病的患病風險。所以，最好不喝或少喝含糖飲料。
雪糕、冰淇淋等冷飲的主要原料則是乳或乳制品、飲用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋淨重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為解暑食物。
那麼，夏天究竟該如何解暑呢？
足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
來源：中國疾控動態