【腸道細菌有了衰老時鐘】美國哈佛醫學院等機構研究人員對數千種腸道細菌進行了全基因組測序，以開發和驗證微生物群深度衰老時鐘。研究人員表示，結果顯示宿主年齡是影響腸道菌群動態變化的重要因素。相幹論文最近發表於iScience。▲摘自《生物谷》

【Science子刊重大突破！四川大學開發體內3D列印新技術！可隔空造物！】三維列印技術在臨床醫學發展中具有巨大潛力。目前，3D列印大尺度產品在體內的應用策略僅限於手術植入或暴露創傷處的原位3D列印，兩者都需要暴露應用部位。最近來自四川大學華西醫院、生物治療國家重點實驗室和加州大學聖地亞哥分校及根特大學等單位的研究人員展示了一種基於數字近紅外(NIR)光聚合(DNP)的3D列印技術，該技術可以實現組織構造的無創體內3D生物列印▲摘自《生物谷》

經常剪頭髮會使頭髮長得更快，錯

盡管人們普遍認為經常剪頭髮會使頭髮長得更快，但其實頭髮修剪的頻率對頭髮生長速度影響不大。毛囊的健康才能決定頭髮的健康和濃密，需要養分才能長出健康的頭髮。專家表示，修剪不影響你的頭髮生長，但是當身體沒有獲得足夠的營養時，頭髮和指甲等會首先受到影響。▲摘自《健康時報》

鍛煉肌肉，癌症風險降兩成

人到中年，身體肌肉的數量和質量開始逐漸減少，到老年後，肌肉的力量越來越小。除了心肺耐力鍛煉之外，肌肉力量的練習也很重要，它是長壽的重要因素。最近，美國內布拉斯加大學的一項研究表明，強化肌肉鍛煉有助預防癌症，可降低兩成癌症的死亡風險。

健脾消食常吃五種酸性食物（二）

炎熱難擋，胃腸功能減弱，味覺也會退化，使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱，導致吃什麼都沒滋味。在此，向大家推薦5種酸性食物，有助於生津開胃，健脾消食。

優酪乳 優酪乳是很多人喜歡的乳制品，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能。優酪乳的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的人。

飲用優酪乳的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時，也可在早餐時飲用優酪乳，和麵包、煮雞蛋等一起食用；還可制作優酪乳水果沙拉，即把水果洗淨，切成1~2公分見方的丁，攪拌在150克~200克的優酪乳中。

雖然優酪乳的好處很多，但飲用不要過量，以每天250克~400克為宜。還要注意的是，優酪乳從冰箱裡取出後，不要馬上飲用，應先在室內放置半小時左右再飲用，以免對腸胃造成刺激。▲摘自《健康報網》

激活寶寶免疫力記住這6招（三）

嬰幼兒容易被各種病原體「盯上」，說到底還是免疫力相對低下。

孩子生病了，家長才開始想著提高孩子的免疫力，這樣心急的家長並不少見。潘明沃提醒，「治未病」的基礎永遠都應該放在平時，不能等到孩子生病了才想到要提高免疫力。

如何激活寶寶的免疫力，少生病、不生病呢？兩位專家支招——

按時接種疫苗

還要及時接種疫苗。疫苗有一類苗和二類苗之分，一類苗是國家給適齡兒童免費提供的，很多家長困惑到底有沒有必要接種二類苗。「無論是接種哪種疫苗，都能提升寶寶的免疫力。」吳婕翎建議，寶寶身體條件允許的情況下，應按時接種疫苗，脊髓灰質炎、乙肝、輪狀病毒、13價肺炎疫苗等均是6個月以下寶寶可以接種的疫苗。

吳婕翎特別指出，家長不要太糾結是一類苗還是二類苗，在經濟條件允許的情況下，能接種的疫苗盡量都接種。▲摘自《人民健康網》

男性排濕常按五穴（二）

下面給大家介紹一些便於日常操作的穴位，有痰濕或濕熱表現的男性可按穴位排序進行自我調理。

陰陵泉穴 此穴具有排濕健脾的功效。位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。在此穴做按揉操作，順時針、逆時針方向各操作兩分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴 此穴具有調理胃腸，清熱利氣的功效。位於犢鼻下8寸，小腿前外側當距脛骨前緣一橫指處。用拇指按揉條口穴，順時針、逆時針方向各操作2分鐘~3分鐘，以產生酸脹感為宜。▲摘自《健康報網》

14種水果最護心（三）

美國新聞與世界報導」網站總結了能促進心臟健康的14種水果。

7.牛油果。牛油果富含鉀，能幫助心臟正常跳動，調節血壓和促進肌肉收縮。這種營養素還能維持身體細胞功能正常運轉，降低患心臟病、中風和腎衰竭的風險。

8.李子。這種果皮呈紫色的水果的多酚含量高，這是一種具有抗炎作用的抗氧化劑。李子的膳食纖維含量也較高，適量食用，有助降低體內的膽固醇含量，調節腸道功能，減輕體重。

9.油桃。油桃富含維生素C和維生素E，它們能作為抗氧化劑對抗自由基，避免細胞受到破壞。油桃還含有銅和鉀，對保持血壓穩定和維持體內礦物質平衡有良好作用。▲摘自《人民健康網》

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