雞蛋吃多了膽固醇會增加嗎？這類人群建議兩天吃一個

膽固醇高還能吃雞蛋嗎？能吃豬牛羊肉嗎？對魚肉有限制嗎？相信這是很多高血脂患者心中的疑問。關於高膽固醇人群的健康飲食結構，我們來聽聽專家怎麼說。

首先需要明確的一點是，我們所吃掉的膽固醇並不能完全被人體吸收，人體只能吸收其中的60%左右。另外，膽固醇的吸收還取決於身體的狀態，有些人僅食用了少量的膽固醇，但如果體內膽固醇合成或者代謝的系統出現了問題，膽固醇的增加就會比較明顯。通常來說，一顆雞蛋含有約200毫克的膽固醇，但吃掉一顆雞蛋身體一般只能吸收其中三分之二的膽固醇。專家建議，對普通人來說，每天吃不超過兩個雞蛋都是沒有問題的。但是對於那些患有冠心病，甚至得過心肌梗死、腦梗塞等相幹疾病的病人來說，兩天吃一個雞蛋比較合適。

除了膽固醇之外，我們生活中不可或缺的「油」更應該引起我們的注意。「油」是導致心血管疾病增加的主要原因，其中的飽和脂肪酸常常會作怪。肥肉中含有較多的這種飽和脂肪酸，也就是油，「肥得流油的肉」在身體中會轉變為人體不需要的「壞」膽固醇，所以要限制這種食物的攝入量，其中比較典型的就是豬肉。牛、羊肉的油脂含量相對少一點，可以適當吃，但在紅油鍋底裡涮牛、羊肉並不健康。與豬、牛、羊肉相比，魚肉等水產品的脂肪含量更低，且富含卵磷脂、氨基酸，有助於降低心腦血管病的發病風險，可以常吃。

此外，專家叮囑，想要血管更通暢，要遵循營養均衡和食物多樣化的飲食原則，牢記以下這個口訣：