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假期咻的一下就過去了
快得就像假期從未來過一樣
節後第一天上班
你感覺如何呢？
千載難逢的端午小長假
感覺還沒進入狀態就已經結束了
我相信很多人內心都是奔潰的！
但縱有千般不舍萬分無奈
還是不得不和小長假say goodbye
相信很多人今天的狀態都是這樣的：
錢包扁了，肚子圓了
身體出現困、走神、厭食、
四肢無力、反應遲鈍等征狀…
無人能逃過的「假期綜合征」又雙叒來了
踢開「假期綜合征」
這份【節後自救指南】請收藏！
01
抵觸上班，無法集中
症狀：
休息三天後再重返崗位，一時適應不了緊張的工作節奏，精力難以集中導致工作效率低，感到焦躁不安。
藥方：
首先把打亂的生物鐘調整過來，保證充足的睡眠。然後我們要靜下心來制定自己接下來的工作計劃，前三天給自己安排一些比較輕松的工作，給自己一個緩沖期。
如果還是沒有減輕你對上班產生的抵觸情緒，那就想想你的信用卡餘額、信用卡帳單、花唄帳單……
02
晚上不想睡，白天起不來
症狀：
假期期間，每天晚上都黑著眼眶熬著夜，導致的後果就是睡到中午才起床。
面對上班後朝九晚五的規律作息，可能會出現失眠多夢，起床十分困難，白天無精打采的狀況。
藥方：
睡前可以點燃香薰，打開舒緩的音樂，再來一杯熱牛奶，這樣可以讓大腦安靜下來。
如果以上這些方法太「溫柔」了，那麼可以選擇做做運動，你會發現睡眠質量明顯改善，早上起床也沒那麼困難了！規律作息，才能有好的工作狀態哦~
03
消化不良，吃嘛嘛不香
症狀：
假期期間胡吃海喝，飲食不規律，造成腸胃消化不良，導致節後飲食失調，吃什麼都沒胃口。
藥方：
假期結束以後大家要以清淡的為主，可以多吃一些粗糧和綠色蔬果，同時要大量喝白開水，讓「不堪重負」的胃腸得到調節。
必要的話，可以服用一些助消化的藥物，比如健胃消食片等。多做運動，也可以促進消化，幫助你找回離家出走的食欲。
04
旅行歸來後，仿佛身體被掏空
症狀：
假期結束一段旅程，人體也消耗了大量的精力和體力，不僅被掏空了錢包，還被掏空了身體，遊玩回來甚至感覺比平時工作還要勞累。
藥方：
旅途的奔波會讓身體處於疲憊狀態，可以做一做SPA放松一下，或者在睡前泡腳減輕疲勞。
安排合理的飲食和保障充足的睡眠也十分有必要，將身心盡快從度假模式調回到日常狀態。
05
節後憂鬱，幹什麼都提不起勁
症狀：
假期結束後突然回歸到正常的生活軌道中，落差太大心裡煩悶，做任何事都提不起興趣，靠著等待下一個假期的到來續命。
藥方：
積極進行自我心理調節，理性調整狀態。多聽一些可以舒緩心情的音樂或者散散步來調節自己心態。
拯救「假期綜合征」其實很簡單
就是回到良好生活的軌跡
作息規律、飲食健康、保持運動
……
最後小丸子祝大家都能調整到最佳狀態
以飽滿的精神狀態迎接工作！
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