夏季養生錯誤，看你中了幾條？【新民健康】

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夏季驕陽似火氣溫攀升，人們在物質條件豐富的情況下吹冷氣機、吃雪糕十分愜意。有時候恨不得把自己泡在冰塊裡，自己倒是痛快了，可是疾病往往找上門。今天和大家說說那些年你養生時踩過的坑……

錯誤一：

以涼為痛快

到了夏季許多人以涼為痛快，冰糕、冰淇淋每天不離口，越是冰鎮的飲料、啤酒喝著越爽，恨不得鑽進冷氣機房就不出來。其實這些都是養生的錯誤。這是為什麼呢？

外界炎熱的天氣與體內的溫度差異很大，會導致脾胃功能減弱，到了秋冬季節就很容易發生腹瀉。因此，夏季養生非常重要的一點便是：固護脾胃。老人孩子睡覺時，要穿件背心把肚子護住；飲食上多吃一些薑；避免長時間待在冷氣機房內，以免發生「冷氣機病」，冷氣機房溫度不要過低，23℃最適宜，且室內外溫差在5℃、6℃最適合；不要睡在有「過堂風」的房間，也不要在地上鋪涼席睡。

錯誤二：

出汗後大量補水

夏天運動後大汗淋漓，口幹舌燥，許多人認為這時大量飲水，痛快又解渴，同時也能訊速補充身體丟失的水分。但是這種做法是不對的，運動後馬上大量飲水，不利於腸胃吸收，會加重胃腸負擔，引起身體的水中毒。年輕人在大量飲水後，常會出現胃腸痙攣痛，老年人胃腸吸收能力減弱後，心臟會感覺不適。

大量運動後飲水要少飲多次？每小時的飲水量不要超過600毫升，適當補充淡鹽水可以維持電解質的平衡。熱愛運動的人，可以在運動前適量補充點水。

錯誤三：

大量出汗排毒更健康

有人認為，到了夏季大量出汗可以排毒，有利於健康，這種看法也是一種錯誤。夏季炎熱，蒸發汗液可以維持體溫的恒定，很多代謝的產物、細菌也隨汗液一同排出。但是有些人汗腺天生不發達，這樣的人大量出汗容易中暑，而大量出汗後如果不及時的補充水分，血液就會相對濃縮，對冠心病、腦血管病也會有一定的影響。

錯誤四：

夏季降壓藥可以停藥了

現在高血壓的病人很多，臨床上很多這樣的患者到了夏季天氣炎熱，出汗也多，患者便認為血壓平穩了，這樣導致的後果便是過段時間血壓會出現大幅度的反彈。這種做法也是錯誤的，一定要遵醫囑按時按量服藥。

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