8個傷害牙齒的習慣，趕緊改！

口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血…….這些聽起來不嚴重的口腔問題，卻悄悄困擾了很多人

一個關鍵的原因是：口腔清潔沒做對。

說到刷牙，大家都說自己會刷，然而你的刷牙方法真的正確嗎？如果方法不對，不僅起不到清潔作用，反而還會損害牙齒。不改的話，等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了。

今天，雲姐姐收集了幾個常見的錯誤刷牙習慣，一起來看看吧！

1. 橫向刷牙

很多人總是橫著刷牙，還很大力。

長年累月橫向刷牙，可能會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，牙齒敏感。

正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：

將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向，刷毛與牙長軸大約呈 45°角，輕微加壓。

使一部分刷毛進入牙齦溝內，部分置於牙齦上，以 2～3 顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作，加壓扭轉牙刷，刷毛轉向牙頜。

在同一個部位至少刷 10 次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇( 頰)舌(腭)面;刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組 2～3 顆牙的位置重新放置。

2.不刷舌頭

舌頭上住著很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。

清潔舌苔要用專門的刮舌器或者軟毛牙刷清洗。使用刮舌器時要注意方法，伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，從後往前輕刮。

每刮一次記得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛輕輕刷洗靠近舌的中間部分。

3. 用硬毛牙刷

硬毛牙刷清潔效率是會高一些，但同時也更容易損傷牙體、牙齦。用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。

但注意一點，也不必買太軟的刷毛，清潔效率不理想。

4.不用含氟牙膏

如今為了預防蛀牙，牙膏會添加氟化物。專家們普遍地認為，當提供的氟離子濃度相等時，所有氟化物防治蛀牙的作用是相同的。

但第四次全國口腔健康流行病學調查發現，還有 4 成的成年人沒有用含氟牙膏。

可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。

5. 刷牙時間太短

每次刷牙 2 分鐘以上才能刷乾淨全口牙。

一般人有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個面要刷，就算每個面隻花 2 秒都已經不止 2 分鐘了。如果沒有 2 分鐘，你要檢查一下自己的刷牙方法了！

6. 刷牙次數太少

一天刷牙兩次是醫生推薦的刷牙頻率。

但第四次全國口腔健康流行病學調查的數據顯示，還有將近 7 成的人沒能做到一天兩次刷牙。

早晚各一次，一天其實也就需要 4 分鐘，刷個朋友圈或微博都不止這個時間呢。

7.不用牙線

牙線可以有效的清潔牙縫裡的食物和細菌。

牙縫通過刷牙是刷不到的，長期不清潔的話，牙縫的食物殘渣和細菌變成牙石會導致鄰面齲等疾病。

而且鄰面齲不易發現，一般察覺到的時候已經蛀了不小的洞了。

8. 不洗牙

第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35 至 44 歲的中年人中，牙結石的檢出率達到了 96.7%。

牙結石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，一般來講，刷牙只能清除牙齒表面60%~70%的菌斑，其他清除不掉的會慢慢堆積，最後誘發疾病。

洗牙並不會把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會。如果牙周組織比較健康且平時刷牙效果又非常好，建議一年洗一次牙。

牙齒是身上最堅硬的部位，但他們每天接受著細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛護他們的話，他們也會「生病」的。