【科學家首次完成對人類X染色體的完整測序】據外媒報導，盡管科學家已經完成了整個人類基因組的測序但仍有一些空白。現在，遺傳學家在一項具有里程碑意義的新研究中帶來了一個重要的基因序列，即對整個人類X染色體從頭到尾進行測序並覆蓋了300多萬個此前沒有被繪制出來的堿基對。▲摘自《生物谷》

【充分運動每年至少避免390萬人早亡】最近，英國劍橋大學博士Tessa Strain團隊轉變角度，從運動降低過早死亡風險的正面角度研究發現，全球範圍內，充分運動每年至少讓390萬40歲~74歲的成年人避免過早死亡。該研究成果發表於《柳葉刀·全球健康》。▲摘自《生物谷》

青春痘並非青少年「專利」

痤瘡，俗稱「青春痘」，是一種累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，根據病情嚴重的差異，分為輕、中、重度三度或Ⅰ-Ⅳ級，臨床表現為粉刺、丘疹、膿皰、囊腫、結節、疤痕等。

廣州市皮膚病防治所皮膚科主任劉玉梅主任醫師介紹，雖然各年齡人群都有可能患上青春痘，但以青少年發病率最高，該所前不久在廣州大學大一新生中開展的一項隨機調查顯示，調查對象中約有七八成學生患有痤瘡。劉玉梅推測，這可能與他們正處青春期，高中階段壓力大又沒時間就診等因素有關。

青春期高發的特點使得很多人覺得青春痘是青少年的「專利」。實際上，不少成年人也有可能患痤瘡，對於痤瘡反覆發作的女性，同時伴有肥胖、多毛、月經減少等，要警惕多囊卵巢綜合征的可能。

很多人覺得痤瘡是小問題，並不在意。「切不可掉以輕心。」劉玉梅提醒，其危害不容小覷，尤其是囊腫、結節留下疤痕時，可對人的容貌和心理產生嚴重的不良影響，甚至還可能出現憂鬱傾向。▲摘自《人民健康網》

10分鐘搞定健骨操

健骨，除了吃高鈣食物，運動也是一項不花錢的好方法。為此，北京體育科學研究所的運動醫學專家們，根據骨骼與運動的關係，制作了一套健骨操。

上手貼手膝、側步跳轉體、前後髖屈伸、協調動全身、左右側展體、提踵震後跟、展臂髖開合7個小節，只需要5～10分鐘就能夠輕松完成。

抬腿、舉臂、弓步、屈膝、跳躍，健骨操能夠調動身體各個部位，在強健骨骼的同時，還能鍛煉肌肉力量、增強肌肉和關節的協調能力和人體平衡能力。此外，健骨操節奏緩和，也非常適合中老年人鍛煉，能有效預防骨質疏松，降低老年人摔倒骨折的風險。▲摘自《健康時報》

豐富營養帶給女性好心情

據美國《醫學快報》報導，美國紐約州立大學賓漢姆頓分校的研究者發現，營養豐富的飲食可以使女性擁有積極陽光的情緒。

已有多項證據表明，男性和女性的生理差異影響了他們對精神疾病的易感性。與男性相比，女性患焦慮、憂鬱症的可能性高一倍，且症狀持續時間更長。然而，人們對飲食模式在兩性心理健康中所起作用知之甚少。研究團隊通過社交媒體對563名參與者進行匿名調查（男性占48%，女性占52%）。分析結果顯示，營養密集型飲食對女性心理健康狀況的影響程度明顯高於男性。換言之，女性比男性更需要均衡、豐富的營養來保持好心情。

科學家指出，我們的祖先食用高能量營養密集型飲食，這不僅對人類大腦容量增長和認知能力進化有很大貢獻，也對保護精神健康起到輔助作用。當代飲食與進化的人腦可能不匹配，擾亂了大腦中某些系統的正常功能。研究人員表示，男性和女性承擔著不同的生理和情感責任，導致了不同的能量需求和食物偏好。因此，基於性別制訂營養改善計劃意義重大。▲摘自《生命時報》

嬰兒側臥的優缺點

優點：側臥睡眠可緩解嬰兒全身肌肉緊張，有助於提高睡眠質量；不易發生嗆奶；右側臥時，可增加肝臟血運，讓胃內食物向腸道轉運，從而促進消化。

缺點：左側臥可能對心臟造成一定壓迫，影響心功能；長期側臥容易引起耳廓變形、大小臉、歪頭和斜視。▲摘自《生命時報》

青木香除狐臭

狐臭是臭汗症中的一種，屬中醫「體氣」「狐氣」「狐臭」等范疇，多因先天稟賦、濕熱之邪鬱於腋下等處所致，治療以斂汗殺蟲除臭為主。

推薦一個除狐臭的方子：取青木香60克，密陀僧、石灰各30克，枯礬15克，共研細末，將藥末搽腋下，每日一次。方中，青木香味辛苦，可行氣止痛、消腫解毒。密陀僧味鹹辛，為粗制氧化鉛，能燥濕殺蟲、斂瘡防腐，用於狐臭、濕疹、疥癬等，還能收縮黏膜及潰瘍處血管，使分泌物減少，又與白細胞化合而形成蛋白化鉛，使患處與空氣隔絕，可免腐爛。石灰味辛、苦、澀，能消腫解毒、殺蟲止癢、去贅瘤、止血斂瘡。枯礬味酸、澀，有收斂、消炎的功效，可從細胞中吸收水分，使細胞脫水收縮，減少腺體分泌和炎性滲出物，又可與血清蛋白結合成難溶於水的蛋白化合物而沉淀，使組織或創面乾燥，因而有收斂燥濕的作用，有助於消炎。諸藥合用，能消炎、止汗、收斂乾燥、殺菌消毒，故對狐臭有較好的療效。

需要注意的是，治愈後應注意局部衛生，勤換內衣，戒煙忌酒，禁食辛辣，並保持局部乾燥。▲摘自《生命時報》