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說起骨質疏松，大部分人都不陌生，都知道隨著年齡增長身體的骨質流失，導致骨密度不足而引發骨質疏松，骨質疏松在出現的時候會讓身體的骨骼發生問題，引來一系列不適症狀。因此提高骨質預防骨質疏松是非常重要的，特別是中老年人，在夏季這樣做能遠離骨質疏松。
骨質疏松發生時會有哪些症狀？
骨關節疼痛
骨質疏松最常見的並發症之一，輕微的骨質疏松會讓患者有關節疼痛，特別是在脊柱兩側，尤其是在晚上疼痛感比較嚴重。
脊柱畸形
有很多老年人存在形體不好的問題，經常彎腰、駝背等，這是因為骨質疏松導致脊椎變形，進而出現一系列體態不好的現象，甚至嚴重時會壓迫神經，讓患者有呼吸困難，胸悶氣短等症狀。
骨折
骨質疏松最嚴重的一種並發症，易在脊柱、脊椎、手腕部位出現，骨折嚴重時會導致殘疾，影響患者的生活。
夏季怎樣做預防骨質疏松？
做好飲食配合
要做到營養均衡，多攝取蔬菜和粗糧，而且蛋白質高的食物也要多吃，不要以為多喝骨頭湯對骨骼好，骨頭湯中所含的鈣不僅不容易被身體吸收，還會讓身體堆積大量脂肪，而且骨湯中的嘌呤比較高，大量飲用會引發高尿酸。
多曬太陽
太陽能幫助促進身體維生素d的合成，而維生素d是促進鈣吸收不可缺少的一種物質，選擇在夏季早晨或者薄暮曬太陽能補充足夠維生素d，但要知道做好防曬，太陽光強烈的情況下要避免暴曬。
堅持運動
在夏季因為天氣炎熱，大部分人會選擇在家窩坐而沒有外出運動，但其實運動能提高骨骼質量，幫助強筋健骨，防止骨質疏松，在運動的過程中，能讓骨骼快速吸收鈣質。
補充營養元素
除了鈣，其他營養元素也要補充足夠，如維生素、礦物質，另外可以在醫生指導下服用軟骨素，軟骨素能促進骨骼生長，修復骨骼軟組織，提高骨骼健康。
總的來講，骨質疏松在生活中很常見，特別是女性和中老年人，因此在日常要警惕做好預防措施，防止骨質疏松帶來傷害。而且在有相幹症狀時需及時到骨科做詳細檢查，畢竟及時查明問題才能緩解不適，並且避免傷害越來越重。
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