按摩乳房去結節?這 10 個養生建議,坑了太多人……

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按摩乳房去結節?這 10 個養生建議,坑了太多人...... 健康 第1張

養生,已經成了當代人日常生活的一部分。

公園裡跑步練太極,廣場上跳廣場舞。保溫杯裡配枸杞,老火靚湯慢慢煮……養生,一旦開始了就停不下來。

而那些八門五花的養生建議,也會一股腦兒的向你湧來。

哪些靠譜?哪些不夠靠譜?今天我們特地拎出 12 個常見的養生建議,來辨辨他們的真假。趕緊來看~

1. 紅棗紅糖補血效果好

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紅棗紅糖向來被稱為補血的佳品,然而它們雖然都是紅紅的,但真的不補血。

我們一個食物補不補血,主要是看它的含鐵量高不高,因為鐵是血紅蛋白的組成成分,而血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。

那紅棗紅糖的含鐵量怎麼樣呢?

幹棗中的鐵含量大概是 2 mg / 100 g,鮮棗中為 1.2 mg / 100 g。比豬肝等一些內臟,鐵含量少了很多。

紅糖中 96.6% 的成分是糖,鐵含量就更少了。

也就是說,紅棗紅糖的鐵含量非常低,並不能起到所謂的補血效果。

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2. 按摩乳房,去除增生結節

按摩乳房是現在很多美容院的護理項目,打的燈號非常讓人心動,去除增生結節、讓乳房變大。

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但真相可能讓你失望。

按摩乳房並沒有這麼多神奇效果。比如說常見的去除增生結節。增生作為女性最常見的良性疾病之一,它跟周期性的激素變化有關。

也就說引起增生結節的病因是因為人體的激素變化,而簡單的按摩乳房並不能改變激素,調節內分泌,更達不到治病防身的效果。

需要注意的是,很多美容院的按摩師也並不正規,經過按摩之後,反而會出現各種問題,許多新聞事件中也出現過,按摩師手法不當,出現異常情況。

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3. 老火靚湯營養健康,是養生佳品

老派人士談到養生,大概也常想到這樣的畫面:煮沸的鍋中,是濃鬱鮮白的湯汁,一口喝下去,好吃自不必說,營養健康那是一定的。

但如果認真來說的話,老火靚湯真的說不上有多營養養生。味道雖然好,但那主要歸功於許多調味料的加入。

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再看看湯中的成分,為了吸引客戶的舌頭,裡面添加了不少的雞精味精、鹽、肉類香精湯料,含有大量的鈉元素。另外還有大量的脂肪。

一口下去,好喝是好喝,但說不上健康,常喝常發胖。

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4.

運動鍛煉時間越長

運動強度越高,效果越好

很多人都以為,鍛煉需要高強度,且時間越長越好。

運動雖好,可不要過度哦。無論是時間和強度。

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從時間上來看,運動時間不宜過長,個人根據自己的情況來確定就好,不必一定追求太長的時間。

從運動強度上來看,更不能一味的提高強度,不顧自己的身體情況。一般認為,能夠達到體能極限的 85% 為最佳運動狀態。如果運動發現身體疲憊,人沒精神,就需要降低運動強度了。

如果不注意運動強度的話,有的甚至會出現運動損傷,得不償失。

要記住,我們運動的目的是為了身體健康,不能為了運動而運動。比如說很多人每天打卡走路一萬步,其實就很沒必要。

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5. 適量喝酒有益健康

喝酒的人中,都會傳著這麼一句話:適量喝酒有益健康。

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酒,百害而無一利。滴酒不沾才是最好的。

世界衛生組織早已把酒精(飲料)列為 1 類致癌物。報告顯示全世界 5.5% 的癌症發生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。

飲酒與多種癌症都有關係,比如說乳癌,肝癌、腸胃癌,胰腺癌、口腔癌、食管癌等。而所謂的適量喝酒也不能帶來任何養生效果。

以紅酒為例。很多商家會說紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等活性成分,有抗氧化、抗衰老、抗癌的功效;

但仔細查過資料後才發現,紅酒中的這些成分非常稀少,想要達到其效果的量,估計能把自己喝撐死。

一滴酒也是酒,還是不要嘗試得好。

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6. 私處不適,洗洗更健康

「洗洗更健康」,是一句經典的廣告詞。

不過,經典的不一定就是對的。

首先,健康狀態下的私處,並不需要被特殊照顧,採用日常的護理手段即可。過度清潔,反而會破壞私處的自淨功能,增加感染。

而如果私處出現了某些不適,或者已經確診患病了。那就更不能自己亂用一些洗液了。

最好的辦法肯定是到靠譜的醫院去,咨詢醫生找到專業的解決方案。

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7. 用鐵鍋炒菜補鐵

鐵鍋炒菜,能補鐵嗎?

從理論上說可以補鐵,但效率非常低,不建議嘗試。

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首先,鐵鍋炒菜增加的鐵是三價鐵,這種鐵不容易被人吸收利用。和常見的吃豬肝等食補方式,效率要低很多很多。

因為豬肝中的鐵是血紅素鐵,質量好,更容易被人吸收。

其次,鐵鍋炒菜增加的鐵很少。靠那點量來補鐵效果肯定不會太好。

含量又低、且吸收還差,真的沒必要用鐵鍋補鐵了。

現在生活條件好了,吃點紅肉才是最佳的選擇。

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8. 純素食更加健康

很多素食主義者堅信:素食才是最健康的。

但純素食真的健康嗎?答案是否定的。很多素食中缺乏足夠的蛋白質,很容易營養不良。

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即便沒有出現營養不良等情況,素食只是一種飲食習慣,與健康沒有必然關係。

飲食中,最重要的是營養均衡,吃肉不能毫無節制,吃素也要注重搭配,日常生活中講究葷素搭配,才是最健康的。

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9. 吃醬油皮膚會變黑

醬油一般呈現出黑色,很多人就會以為,吃了醬油皮膚也會變黑。

可別想多了。其實醬油裡既沒有特別富含黑素的原料,也無法促進黑素的合成,怎麼可能讓我們變黑呢?

皮膚要變黑,主要一種叫「黑素」的物質決定的。而黑素又是由黑素細胞和酪氨酸反應生成的。

雖然醬油中有酪氨酸,但它的含量並不高。很多成品醬油,酪氨酸比牛奶、豆漿還要少。但沒人會說,喝牛奶會讓我們變黑。

那平時吃點醬油自然也不會讓我們變黑了。要知道,平時醬油只是作為調料使用的,人體日常的攝入量其實很低的。

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10. 飯後喝優酪乳助消化

受了很多廣告的誤導,優酪乳一直被認為是能夠幫助消化的。

實際上,胃部的消化, 需要依靠胃腸蠕動和消化酶。優酪乳作為一種食品,不能促進胃腸蠕動,也沒有消化酶,也就對消化並無幫助。

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而優酪乳中的益生菌,並不像廣告中說得那麼誇張——含有幾百萬益生菌。經過運輸存儲,到最後進入腸胃,益生菌早就消耗得差不多了。

另外,拋去這些因素,優酪乳本身也算不上什麼健康食品。有的優酪乳,含有大量的糖,常常喝,還有發胖的風險呢。

養生,是一場持久戰。這過程中有很多謠言,會誤導你。所以一定睜大眼睛,別被那些不靠譜的說法帶偏了。

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