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在我國大約有三分之一的人都有過失眠的經歷,你是否也曾有過失眠的困擾或正在被失眠所折磨呢?喝牛奶,泡腳、數羊這些著名的方法是否讓你擺脫了失眠的困擾呢?
下面給大家分享一個很好的緩解失眠的方法。
這個方法就是在睡前做一個動作,叫還陽臥,這個動尷尬刁難提升陽氣有很好的幫助,可以幫助快速入睡。
晚上睡覺前,坐在床上,先讓我們 的雙腳掌心相對,讓雙腳盡量往身體方向後縮,盡可能向會陰處靠近一些。
然後慢慢躺下來,雙膝盡量外打開,雙手放於腹部上,男的右手在下,左手在上,女的左手在下,右手在上。
安靜平躺10分鐘,身體就會有發熱的感覺,有些人的兩大腿內側感覺繃得很緊,像是拉筋的感覺,這是非常好的,可以幫助疏通我們的肝經,對睡眠很有幫助的。
如果在做這個動作的前期,還有一部分人還是睡不著的話,可以用雙手抱頭,或者把雙手放在頭頂的上面也是可以的。這樣可以讓我們的腎經疏通開來,對睡眠也很好。
這個動作希望大家堅持做,有個好的睡眠,精神一整天。
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