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崴腳，這在生活中太常見了，幾乎大家都有過崴腳的經歷。大多數人對於崴腳的處理方法也就只是休息幾天，隨後，也就沒什麼大問題了。可就在前幾年，就有人因為在正常不過的崴腳而喪命。據報導，一位就職於中國日報的年輕女記者，崴腳後，她在幾天之內便昏迷12天就離開了人間! 而最終的結果是死於肺栓塞。最後怎麼就死於肺栓塞呢？簡直細思極恐！
從這次年輕女記者受傷的經過看，在女腳踝扭傷後，軟組織腫脹伴強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖出現麻痹感，這樣的症狀就提示了她受傷的下肢極有可能形成了下肢深靜脈血栓。
很多人都會忽略這種症狀，認為這只是扭傷的「後遺症」，殊不知這卻是致命的疏忽，因為這時如果沒有得到及時的干預診治，位於小腿的血栓很可能發生脫落，飄落到心臟，進入肺循環，堵塞肺動脈，引發呼吸和循環衰竭，嚴重就會發生猝死。
血栓是如何形成的？
人體內遍布血管，如果把人體內的血管全部連接起來，足足有9.5萬公里，這個長度可以繞地球赤道兩圈多。
血栓，通俗地說就是血管中形成的「血塊」。
在正常的情況下，人體的血栓會自然分解。
但是隨著年齡的增長、久坐不動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。
血栓形成不能及時的分解掉，就會附著在血管壁。其實，血栓並不一定固定在一處，它可能出現脫落，隨血液一同流淌。血栓遊走時，一旦在某處血管中造成堵塞，就會引起一些急症。
根據美國流行病學調查數據，靜脈血栓栓塞症（VTE）發生率逐年上升，預計在2020年每十萬人發生率達478。它已成為一個危及全球性的疾病，是第三大心血管殺手。在西方國家，每年死亡人數超過80萬人，這一人數超過了愛滋病、攝護腺癌、乳癌和高速公路意外事故導致死亡人數的總和。
4步「殺死」下肢深靜脈血栓
1.時補充水分：長期處於冷氣機環境中，首先最重要的就是補充水分，每小時最好補充200ml的水，避免血液黏稠。
2.經常運動腳部：每小時要做3-5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液回流。下面，三甲傳真分享4個簡單易學的「清理」血管小動作，來有效預防靜脈血栓：
① 足尖運動：坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。
② 按摩腿肚：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重復。可有效促進腿肚血液循環。
③ 足跟運動：坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重復10至15次。
④ 抱膝旋轉：坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重復同樣的動作。
3.切勿久坐，定時起身：登上交通工具切勿只顧坐著和睡覺，應當定時起身活動，避免長時間對血管的壓迫，促進下肢靜脈回流。辦公室的白領可以選擇到茶水間喝杯水，既活動了腿部又補充了水分。
4.定期進行體檢：除了血栓易發因素本身的預防，我們還要重視身體機能的狀態，通過簡單的血液化驗和影像學檢查，我們就可以及時發現或排除下肢深靜脈血栓，畢竟下肢深靜脈血栓形成是目前最常見的肺栓塞「前奏」。
疼痛或者壓痛，經常是從小腿開始；
外傷或久坐久臥後下肢腫脹，包括踝關節和足部，兩腿的粗細不一樣，相差較大；
皮膚發紅或者明顯的變色，發熱等
就要引起重視了，考慮可能是肢體發生靜脈血栓栓塞症的表現，尤其是上述症狀後發生呼吸困難、胸痛、咳血，可能是更兇險的肺栓塞發生，一定要及時前往就近醫院就診，接受專業的診斷和治療，不要讓悲劇再次重演。
（來源：三甲傳真 健康北京 京醫通）
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