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人們有這樣的一個觀點，防止骨質疏松靠「吃鈣保健品」來補鈣就可以了，其實這是不全面的。
近期科學家們對「單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度」的觀點提出了質疑。美國骨科專家Frost教授提出了一個新觀點：在骨質疏松發病機制中，非器械因素（鈣、維生素D、激素等）並非是最主要的，而在神經系統調控下的肌肉質量（包括肌塊質量和肌力）是決定骨強度（如骨量及骨結構）的重要因素，即運動鍛煉對增強骨質強度是必不可少的。事實也證明，單純補鈣效果並不令人滿意，比如，人們發現：有的長期臥床的老人，盡管補充許多鈣和維生素D，他們的骨質疏松症並未好轉；太空人的飲食中並不缺鈣，但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需要在返回地球後很長時間才能逐漸恢復；有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑，但骨質疏松症仍然發生。
因此，研究顯示：提高骨密度，防止骨質疏松，一方面需補充鈣等，另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。負重和運動對防止缺鈣的確至關重要。運動有助「補鈣」的機理在於：適量地負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用，可以增加骨骼支架內在承重力，而且運動使肌肉收縮，會不斷對骨質的生長、重建及維持產生積極效應。骨細胞對這種機械性刺激的反應是激活、自我增生，並促進骨細胞的有絲分裂。同時刺激骨組織對攝入的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用。