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高血壓，血脂稠，動脈硬化，是非常常見的，通常當出現此類問題的時候，大家往往先想到的是：用什麼藥？用點什麼方子？卻忘了你才是自己最好的醫生。
今天咱們聊聊血管裡長了斑塊該怎麼自救呢？
一旦斑塊阻塞不同部位血管，嚴重的就會造成不同疾病，比如：腦血管堵塞會腦梗，心臟血管堵塞會心梗，肺部血管堵塞會肺栓塞，這些都是非常危險的。
那如果已經發現了斑塊或者是平時血脂比較高的人群，該怎麼逆轉或者預防呢？
1. 鍥而不舍的運動，有助於降低膽固醇，舒暢氣機，讓氣血更通暢。中老年人可以快走或慢跑半小時，每周堅持五天。
2.好好吃飯均衡飲食，每天堅持十個網球原則，就是1個網球大小的肉、2個網球的主食、3個網球的水果和4個網球的蔬菜。同時一天鹽的含量控制在6克。很多老年人總是覺得嘴裡沒味，吃飯就會特別的鹹，這個一定要注意不要太鹹哦。
3.遵醫囑服藥，有些人會經常忘記吃藥，或者總是會覺得藥物副作用很大，吃幾天停幾天，這些都是不好的習慣。
4.一定要戒煙戒酒哦。煙酒都是容易生濕熱，濕熱聚集會形成痰，堵在血管裡就是高血脂、斑塊了。
健康都是養出來的，只要日常多注意，血管越來越健康。