遠離癌症，請記住，生活中請注意二多四少，免疫力會更好

　　癌症是目前威脅國人健康的第一殺手。很多早期的癌症特征又不明顯，發現時往往較晚。等到發現時，有的已經是中晚期，給患者的治療和康復帶來非常大的困難。因此，積極的預防是極為重要的。除了在生活中清除那些內部和外部的致癌因素。醫生建議，遠離癌症，請記住，生活中請注意二多四少，免疫力也會更好。

　　第一、多運動。請每天保持30分鐘-60分鐘中等強度的身體活動，以快步走為宜。隨著身體活動能力逐漸增強，可以適當的增加一些強度，避免久坐的壞習慣。在運動的同時盡量每天稱量一下自己的體重，確保體重在正常的範圍之內。

　　第二、多吃新鮮蔬菜和水果。種類盡量要多，建議每天吃5種以上的水果和蔬菜，保證營養的均衡。以植物來源的食物為主，多吃高纖維的食物，特別是那些未作精加工的豆類和谷物。

第三、少吃高能量的食物。盡量避開含糖類的飲料，少吃快餐和高脂肪類的加工食品。

第四、少吃醃制類的食物。醃制類的食品含有大量的亞硝酸鈉，在特定的情況下，亞硝酸鈉可以轉化為致癌物亞硝胺。亞硝胺極其容易導致胃癌和食管癌。

第五、少吃紅肉。每天吃紅肉的重量盡量不超過500克，加工類的肉類也盡量少吃。例如一些經過熏烤的肉產品，滴下的油脂經過燃燒後，很容易產生苯並比等致癌物質附著於烤肉的表面。熏肉在烤焦的部位也會存在一定的苯並比，所以建議少吃。

第六、少喝含酒精的飲料。如果有長期飲酒的習慣，很容易導致肝硬化，進而發展為肝癌。而乙醇在唾液當中會轉化為乙醛，乙醛對於消化道的癌症有一定的誘發作用。

特別是對於40歲以上的中老年人，更應該在平時的生活中保持健康的飲食和生活習慣，平時戒煙戒酒、平衡自己的飲食，能堅持運動，在此基礎上做到定期的體檢，這才是該有的健康生活方式。