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手腳冰涼，臉色蒼白，精神不好，每到冬天，很多女性都會遇到這些頭痛的問題。
特別是晚上睡覺的時候，即使已經蓋上了厚厚的棉被，手腳也像冰一樣，怎麼也暖和不了!
有時候，還會受到腰部和膝蓋疼痛的折磨!
不僅女性害怕寒冷，很多年齡大的中老年男性朋友，冬天也害怕寒冷，手腳冰冷等現象，第二天全身無力，愛犯困，容易疲勞，無論如何也無法振作起來。
根據中醫理論，冬天出現寒冷症狀的人大部分屬於陽虛體質，也稱為虛寒體質。
氣血是人類生命的物質基礎，是生命活動能量的體現。
血氣不足，輕則疲勞憔悴，免疫力低，重則百病叢生，危害健康。
許多人，覺得自己還年輕，不珍惜身體，拼命熬夜，大吃大喝，生活飲食毫無顧忌。
殊不知，一旦過了35歲，很多小毛病就會找上門。
面容憔悴、膚色變黃、毛孔變大、掉髮、頭痛、煩躁，疲勞，肢體寒冷，月經失調……這些都是氣血不足造成的。
中醫學上講：「氣血不足、百病生」，尤其是女性，需要經歷月經、懷孕、生育、哺乳，這四個不同的時期，都需要氣血支撐。
一旦氣血不足，直接表現就是:讓你看起來比同齡人大很多歲，更容易患各種疾病!
補氣血中醫講究食療，中醫認為以形補形，以色補色，補氣血的食物一般為黑色食物和紅色食物，常用的有棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、核桃、花生米、胡蘿蔔、鴨血、羊血等。
中醫也認為氣血化生的源頭在脾胃。因此食譜上盡量選擇口味甘甜且黃色的食譜，如小米、薏米、黃豆、地瓜、南瓜、黃豆芽、胡蘿蔔、土豆、黃桃、枇杷、芒果等。#哆咖醫生超能團#