為什麼注意飲食依舊便秘？你是否進入飲食錯誤？

　　如何治療便秘？多吃水果和蔬菜。

　　小錢是個愛吃水果和蔬菜的愛美女士，但是她最近也遇到了困擾，那就是便秘。不是說多吃水果和蔬菜可以預防便秘嗎？為什麼她還會便秘。在咨詢了我們後，小錢終於找到原因所在，她進入了飲食錯誤。

　　什麼飲食錯誤會導致便秘呢？介紹幾個會誘發便秘的飲食錯誤。

　　1、多吃果蔬。果蔬裡含有豐富的膳食纖維和大量水分，適量食用確實可以幫助緩解便秘。但是物極必反，果蔬食用過量會導致脹氣腹痛，如果腸胃較弱的話，反而會刺激腸胃造成負擔，更不利於排便。

　　2、碳水化合物減肥。減少碳水化合物的攝入，有利於控制體重，很多減肥減脂餐中都會降低米、面等主食的分量，以為這樣就可以控制碳水化合物，其實在紅薯、南瓜等食物中依然有大量碳水化合物，還有一些加工肉類，因此碳水化合物並不是只有主食裡才有。

　　3、多吃健康食物。對於養生的人來說，粗糧、橄欖油、堅果等物是天然的健康食物，多吃點對身體好。專家告訴你不是這樣的，吃的過多反而會在體內儲存大量脂肪，還會造成營養不均衡的問題。

　　4、多吃香蕉。都說吃香蕉治便秘，但你知不知道只有吃自然熟透的香蕉才治便秘呢？市場上很多香蕉為了更好的保存，都是沒有成熟的香蕉，它不僅不能改善便秘，反而會加重便秘。

　　5、不吃肉。肉類不利於腸道消化和吸收，那不吃肉不就不會對腸道造成負擔，減緩便秘症狀。專家告訴你肉類一定要吃，因為可以給腸道提供動力，但是要少吃，一點都不吃反而會加重便秘。

　　6、喝鮮榨果汁。合成飲料、碳酸飲料對身體有害，那純水果榨汁肯定很健康吧！其實純果汁中的糖分更高，不僅會增胖，還會增加腸道負擔。

　　7、不吃油。多吃清淡食物，少吃油炸食物，更有利腸道健康，為此很多人選擇少吃油。其實便秘者反而需要多吃油，例如香油等，油脂的潤滑作用能夠幫助排便。

　　8、脫脂牛奶好。全脂牛奶中的營養成分更為豐富，脫脂牛奶將脂肪含量降低，但為了口感會加入糖，這樣反而不利於營養吸收。

　　9、多喝茶。許多人認為多喝茶能消脂改善便秘，其實便秘者不宜多喝茶，會加重便秘。

　　建議便秘患者適量食用果蔬，做到營養均衡，平時多喝溫開水，養成定期排便的好習慣。想要改善便秘，不僅僅需要管住嘴，更需要堅持鍛煉。頑固性便秘者建議到醫院檢查，遵照醫囑進行治療。