秋季養肺小知識

　　古話說的好，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。四種器官中，肺是最嬌嫩的存在，秋天氣候乾燥，對肺造成的傷害最大，秋天養肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。

　　秋季養肺的方法多種多樣，但從根本上來說，也不外乎是從衣、食、住、行、樂等角度入手。

　　衣 秋季，一般是中午熱，早晚涼，不要過早、過多的增加衣服，要讓身體逐漸適應寒熱變化的過程。白天宜開窗，晚間關窗，忌開冷氣機，注意腳部保暖，以防脾胃受涼。

　　食 秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，人們容易出現咽幹鼻燥，唇幹口渴等「秋燥」現象。所以適當進行相幹食療保養，多吃蔬菜水果，補充各種維生素，非常重要。可以多學習一些養肺的食譜，為自己制定一個小食譜。晚21點~23點是肺臟功能最弱的時間，晚飯後可以喝一些梨水，滋潤肺臟。

　　清熱化痰的食物：綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿蔔等。

　　滋陰潤肺的食物：銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、山藥等。

　　每日保證攝入充足的水分，主動喝水，2000ml左右最佳。

　　住 房間內保證清潔，陽光充足，經常開窗通風。

　　行 強健肺臟的最佳方法就是體育鍛煉。每日清晨7~9點是一天中養肺的最佳時間，最好做一些有氧運動如慢跑、步行、太極拳等，這時肺臟功能最強，能強健肺功能。

　　樂 笑能促進人體內器官健康，對肺特別有益。大笑能使肺擴張，人在笑中會不知不覺地進行深呼吸，使呼吸通暢。當然，不管是微笑還是大笑，一定要發自肺腑。

　　（幹部綜合科 王小玲 圖片來源於網路）