又到了感冒的高發季節？冬季保持這5個好習慣，感冒不敢來

　　冬季氣候乾燥，溫度也低，是感冒的高發季節。許多體質比較虛弱的人經常在這個季節當中感冒，簡直防不勝防。如果感冒了，整個人都會非常的難受，特別影響正常的工作和生活，整個生活節奏都會被打亂。在冬天一定要做好對感冒的預防工作，讓自己一直健健康康，順利度過這個多事之冬。

　　冬天該怎麼預防感冒呢？

　　1、多穿衣服，不要受寒

　　冬天是最為寒冷的季節，在這個季節裡想要預防感冒，首先就是要做好保暖工作，多穿一些衣服，不要讓自己受到寒氣的侵襲。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區，不能因為中午比較暖和就在早晚穿的很少，要根據溫度的變化加減衣物。風度必須要為溫度讓位，愛美不是錯，但是如果因為愛美而傷害了身體健康，這種行為就不夠明智了。

　　2、多喝水

　　冬季之所以容易感冒，就是因為在這個季節人們喝水喝得比較少，容易受到病原體的侵襲。為此一定要多喝水，要隨身攜帶保溫杯喝熱水，不能喝冷水，冷水進入身體會刺激到人的血管，還會讓腸胃出現不適的感覺。要掌握好喝水的節奏，不能口渴的時候再喝，而且一次性不能喝太多，要少量多次飲用。

　　3、積極鍛煉

　　天一冷，很多喜歡運動的人都停下了運動的腳步，都想做宅男宅女，不願意出門運動。雖然外面天氣很冷，但是多出去鍛煉鍛煉，能夠提高自己的抵抗力，提高自己的抗凍能力，不至於因為受涼而感冒。如果實在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉戰健身房，在健身房裡不僅可以做有氧運動，還能夠進行力量訓練，非常的方便。

　　4、注意通風

　　外面天氣很冷，室內非常溫暖，許多人就忘記了通風換氣這一回事。空氣不流通細菌就容易滋生，一大家子人生活在一起，如果有一個人得了病毒性感冒，其他的人也容易感冒。為此一定要在早晚通風兩次，每次通風20分鐘，通風20分鐘並不會讓室內變得多麼寒冷，過上一段時間會重新變得暖和起來。除了早晚通風以外，可以為家裡置辦空氣加濕器和空氣淨化器，當外面霧霾特別嚴重的時候，就可以用機器來淨化空氣。

　　5、預防流感

　　流感是感冒的一種，在冬季也容易高發。在流感高發季節一定要避免去人多的場合，如果去公共場所，要戴好口罩。平日裡要多吃一些富有營養的食物，提高自己的抵抗力。要每年接種流感疫苗，讓自己有抵抗流感的能力。可以適當的服用一些抗流感的藥物，要在醫生的指導下服用，不能自己盲目使用。

　　感冒雖然被很多人認為是小病，但是完全不能掉以輕心。經常感冒就說明自己的體質比較差，要趕緊提高身體素質，提高提高對疾病的抵抗力。以上便是預防感冒的幾個方法，天氣寒冷，大家要小心防范，讓自己更加健康。

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　　參考資料：

　　1、《感冒高發季：認真做好這5項，感冒不輕易來惹》，醫談養生，2020-11-13

　　2、《「圖文」預防感冒的5個小妙招（值得收藏）》，中國臨床營養網，2019-09-14