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俗話說：「飯後百步走，活到九十九」。這句話的意思並不是說飯後馬上立刻要出去活動一下，而是飯後一個小時之後再開始活動。雖然不知道有多少人誤解了這句話的意思，我必須得說明一下。如果說你飯後馬上立刻出去活動的話，因為胃裡面的食物還沒有消化，你飯後馬上出去活動的話，會影響食物的消化，食物的消化也是需要時間的，所以我並不建議大家吃完飯後馬上出去活動。上了年紀的老人，最好是出去散步一個小時或者半個小時，有疾病的話一定要在有人的陪護下出去散步活動，以免疾病突發。
也有一句話：生命在於運動！
不管男女老少，都應該適合的多運動運動，這樣能增強自身的體質。
而擁有一個強健體質的老年人，我相信他的身體是很健康的。
上了年紀的人，一般的話，大部分身上都會有一種疾病，或者幾種疾病混合的，比如說高血壓，糖尿病，心臟病等等。
我奶奶今年70歲了，他不僅有冠心病，還有糖尿病，每天都要打胰島素來維持血糖，每天都要測血糖。糖尿病也叫富貴病，因為是吃出來的一種病，哈哈哈哈。
糖尿病早期不一定會出現，多飲、多食、多尿和消瘦的「三多一少」典型症狀，因為典型症狀的出現，就意味著病程長，所以對於有可能懷疑糖尿病的人，比如說肥胖、高血壓、高血脂、多飲、多食這些症狀，都應該要到醫院去做血糖檢查，以免延誤病情。
控制血糖的標準：
理想血糖 合理血糖 較差血糖
空腹： 4.4～6.1 <7.0 =7.0 >7.0
非空腹：4.4～8.0 <10.0 =10.0 >10.0
備註：非空腹也就是飯後1小時測的血糖。
預防糖尿病的方法有：
1.規律的、健康的飲食習慣。
2.保持健康的體重。
3.積極有效的運動。
4.每年進行全身體檢。