冬季正是養生好時節，做好這4件事，提高免疫力，養出好身體

　　冬季氣候寒冷，我們人體也容易受寒冷氣溫的影響，各項機體功能也會發生一定的變化。因此，保護好自己的健康，提高身體的免疫力和禦寒力，順利地過冬，是十分必要的。而冬季也正是養生好時節，做好這4件事，提高免疫力，助你養出好身體。

　　1.注意要避陰寒

　　入冬以後，早睡早起，多曬太陽是養生的重要方面。中醫理論認為，冬天在生活起居方面要保陽氣、蓄陰氣，特別是要注意保證充足的睡眠。

　　對於大部分的老年人來說，可以適當睡睡懶覺，但對大多數的年輕人來說，要避免睡覺睡得太晚，做到早睡早起。此外我們經常說病從腳起，寒由腳生，要想健健康康暖暖和和度過一個個的寒冬，還要特別注意做好腳部的保暖工作。

　　2.保持愉悅輕松的心情

　　中醫說耗念，其實就是說積鬱的心情對於我們的身心健康都有不好的影響，損耗人體的精血氣。因此平時我們要學會應對不良情緒，做好調整，當我們人體處於緊張、激動、憂鬱的狀態時，要努力使自己盡快恢復平靜。

　　3.重養陰

　　腎臟是封藏之本，因而冬季養生一定要注重防寒養腎。在對於身體的調養方面，要多以溫補為主為宜。對於氣血不足的人，可以選羊肉、雞肉等適當進行補充。而對於氣血雙虧的人，可以適當食用鴨肉、鵝肉等禽肉；

　　對於吃不了生冷燥熱東西的人，可以選用紅棗、木耳、或是枸杞子、黑芝麻等食物。在冬季進補的時候，要注意讓胃腸有一個適應的過程，不要一下子補得太猛烈，這樣不僅會影響進補的效果，而且還容易損傷脾胃，達不到應有的效果反而會適得其反。

　　4.多運動

　　冬季本來因為天氣寒冷就不願意多走動，但是吃的又多。所以冬季的鍛煉不可少，如果能保持適量的運動，可以幫助我們提高身體的免疫能力，也能增強我們人體的新陳代謝，減少疾病的發生。不過因為冬季天氣寒冷，我們人體的四肢一般都較為僵硬，所以在鍛煉前一定要多熱身。

　　而且不要運動過量或是運動過於劇烈，出汗之後應注意好好休息，也要及時添加衣物，條件允許的話可以及時更換衣物，以免受涼感冒。此外，運動方式也要因人而異，尤其是老年人，注意在外部條件不好的時候，比如在霧霾天的早晨、或是氣溫比較偏低時，盡量不要外出，防止因為受寒而引發呼吸道疾病或是引起心腦血管疾病。

　　冬季是萬物休憩、調養護理的好時候。如果能在冬季做好養生，來年春季就能以一個更健康的姿態迎接嶄新的一年。

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