冬日關愛：手腳冰涼怎麼辦？

　　冬季，有些人就遇到了「手腳冰涼」的煩惱，尤其是女性朋友和老年人。

　　最近網上傳言「手腳冰涼的人容易得癌」，這更是讓人大為吃驚！因為對於有的人來說冬天手腳冰涼已經成為一種「常態」，這真的會被癌症纏上嗎？

　　手腳冰涼主要是心血管系統障礙和體寒造成的。體型瘦小、虛寒體質的女性容易出現手腳冰涼的情況，因為這種類型的人末端血液循環較差，容易導致體溫調節機能的雜亂，而手腳冰涼正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起。腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪，血管皆相對較少，熱量容易散失，體型瘦小的女性尤其如此。

　　老年人的新陳代謝比青壯年降低10%-15%，因而產熱不足。而且，老年人由於血管老化、對冷的反應遲鈍且神經調節不敏感，影響了體溫的調節，以致寒冷時血管不能有效地收縮，散熱量較大。有些老年人較瘦，皮下脂肪少，也是造成手腳冰涼的原因之一。

　　中國醫學認為的「陽虛則外寒」，人體的氣虛血虧，脾腎陽虛，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪，因而導致手腳冰涼，怕寒怕冷。另外一方面女性沒有男性肌肉發達，月經等原因又容易引起體內鐵成分的丟失，所以更容易出現手腳冰涼的症狀。

　　那麼我們應該採取哪些預防和治療措施呢？

　　1、科學飲食 日常少吃寒性的食物，例如西瓜、苦瓜、大白菜、白蘿蔔都屬於寒性食物。多吃溫性的食物，如生薑、韭菜、胡蘿蔔、山藥這些屬於溫性食物，日常也可以熬一些食補湯，例如人參枸杞湯（人參、枸杞各25克，加入1500毫升的水，用大火煮沸後，再用小火煮15~20分鐘，即可飲用）、當歸生薑牛肉湯、薑茶、烏雞湯等。

　　2、衣著保暖 冬天要在著裝上遵循「上裝薄而下裝厚」的原則，因為腰部周圍有很多大血管，上半身能夠保暖，下半身也不會太冷。此外，應避免穿緊身衣和緊身褲，以避免妨礙血液循環。

　　3、適當運動 運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌、促進新陳代謝。此外，運動還能幫助身體把熱量輸送到身體的各個部分。

　　4、常做足浴 洗浴和按摩都可以改善血液循環。每天晚上可以試試做鹽水足浴，時間為10~20分鐘。方法：在桶中倒入沒過腳踝的溫水，再放入半杯粗鹽，攪拌均勻；5分鐘後再加入溫水沒過膝下的足三裡穴；10分鐘後將水位提高到膝蓋部位；最後用溫水將腳踝上的殘留鹽分洗淨。

　　（撰稿人：餘晴）

　　【來源：健康舟山】

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