掉髮五大護理方法

　　1.什麼是掉髮症？

　　掉髮症是頭髮大片脫落或稀疏為主要表現的一種病證，也是皮膚科中的常見的疾病, 掉髮的原因有很多種。掉髮的主要原因是遺傳因素，但目前的現代人，隨著環境和壓力導致的掉髮率逐漸增加，掉頭髮成為了不少人的困擾。

　　人每天都會掉頭髮，每個人的頭髮大概有10萬根，每天掉髮50~100根是正常的，但是如果每天脫落過多或者長期掉髮，就是臨床的異常表現。

　　2.中醫頭髮與五臟的關係？

　　​中醫認為，頭髮與人的腎氣和肝血最為相幹，故稱發為腎之精華，血之餘。頭髮是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭髮黑不黑與腎的好壞有密切的關係。如果人的腎氣收斂能力強，頭髮滋潤，不易掉髮，反之亦然。而「肝藏血，發為血之餘」。

　　3. 掉頭髮吃什麼食物好？

　　中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、何首烏, 黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等

　　需要補維生素B中的B1、B2、B6、B12，維生素D、維生素A、充維生素E。

　　1.)維生素B1 (也稱為硫胺素)：有助於這種生長，肌肉收縮，循環系統。缺乏維生素B1會引起腸胃不適，也會導致局部脂溢性皮炎

　　食物：大豆，豬肉，魚類

　　2.)維生素B2：細胞的生長和皮膚黏膜細胞的修復再生。

　　食物：牛奶，肝，麥芽，綠色蔬菜

　　3.)維生素B6：:是抗皮炎因素，可防止皮質分泌過剩。

　　缺乏維生素B6會引起角質性皮膚疾病

　　食物：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等

　　4.)維生素B12：維生素B12對細胞分裂、血液形成、維持健康的神經系統和體內健康細胞至關重要。

　　食物：瘦肉，雞蛋，谷物，奶酪

　　4.​​睡眠充足，晚上11點前要睡覺

　　​《黃帝內經》：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。並且，最好晚上11點以前就寢。

　　以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

　　5. 頭皮清潔

　　頭皮也是人體的肌膚，隨著環境污染問題與日俱增，皮膚也受到更大挑戰，然而極少數人對頭皮有正確的護理意識。

　　頭皮老化的速度比面部皮膚快5-6倍，比身體肌膚快12倍，所以我們更加要保護頭皮。定期清潔頭皮，正確的選擇洗髮水清潔頭皮

　　洗髮水是指洗髮水的PH值在5.0～6.9之間。PH值大於7的洗髮水稱為堿性洗髮水，PH值小於7的洗髮水稱為酸性洗髮水。皮膚最外面有一層叫做皮脂膜的天然保護層，它為我們抵

　　禦了大多數的細菌與環境的侵害，它的PH值為5.5，而這層膜十分脆弱，很多堿性產品(PH>7.5)能很輕易的將其破壞。而弱酸性的洗髮水(5.0~6.0)貼合人體酸性特質。