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在醫療水平迅猛發展的今天，疾病的蹤跡卻不見減少。在老齡化趨勢下，長壽又健康是百姓們的期許。但是，長壽健康兼得，並不簡單，還需要日積月累的堅持、努力。那麼怎麼樣做才是長壽又健康的正確方法？
身體有哪些特征的人，或許會更健康長壽？
一、樂觀開朗
積極樂觀的心態是保持健康身體的基礎，怒傷肝、憂傷脾，經常處於消極情緒下，只會不自覺地傷害到器官。越是到老年，心理情緒方面更要自我調節好，遇事能積極樂觀、心胸開闊，才能給自身機體營造一個良好的環境。
二、飲食均衡
吃香喝辣無人不愛，但是如果上了年紀，在飲食方面更要謹慎。現在不少老人都有高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，與不健康不合理的飲食習慣有很大關係。在飲食上，均衡飲食、營養膳食是基本原則，多攝入一些綠色蔬果，補充足量的優質蛋白質。同時，少吃一些高脂、高鹽、高糖、煎炸等不健康食物，這樣才能更好促進身體的健康。
三、規律作息
規律作息的目的是保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，這樣才能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復。老人的器官功能本就處於退化狀態，睡眠對老人的作用不問可知。越是能保持規律作息的老年人，精神狀態會越好，當然也會越長壽。
四、控制體重
中老年是變胖的高發階段，肥胖對健康的危害想必大家都知道。大多數肥胖的老人患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，而且肥胖會加重器官的運行負荷，對身體健康無疑是不利的。控制體重是年輕人愛做的事，但這對老年人來說也很重要，關乎到身體健康。
五、經常鍛煉
隨著年齡的增長，骨流失加劇，因而老年人很容易出現骨質疏松。為了緩解骨流失，增強骨骼健康，定期適當運動對老年人來說也是有好處的。但是由於老年人的骨骼不如年輕人結實硬朗，受到輕微的外力作用很容易出現骨折。所以，在運動項目的選擇上，老年人最好選擇一些強度溫和的運動，比如慢走、散步等等。
六、定期體檢
上了年紀，身體很容易出現大大小小的毛病。定期體檢就是為了及時監測出身體是否有異常，以盡早干預。但很多老年人對體檢並不重視，覺得費力又費錢。對於能定時定期體檢的老人來說，身體想必會更為健康。
長壽又健康並不難，關鍵是要養成良好的生活習慣，這才是健康的基礎保障。#醫聯媒體超能團##清風計劃#