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hi，這裡是小王中醫，關註我，每天為您更新有用的醫學知識~
高血壓在我國，約每3位成人中就有1例高血壓患者，極大的影響了我們的生活健康。根據《中國高血壓防治指南》（2018年修訂版） ，高血壓定義為在未使用降壓藥物的情況下，有3次診室血壓值均高於正常，即診室收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg和（或）舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg，而且這3次血壓測量不在同一天內，稱為高血壓。而在近年來部分國家指南已經把高血壓的上壓標準下降到了≥130mmHg。而這也引出了一個問題，對於血壓上壓波動在120~140mmHg的患者，需要吃血壓藥嘛？也就是咱們今天的標題——血壓高一點，而未達到診斷標準，可以不吃降壓藥嘛？那又該怎麼降壓呢？各位朋友可以試試小王醫生的方法。
正文開始前容小王醫生在囉嗦一句，如果只是有輕微的上壓波動且無明顯不適及並發症的朋友，那麼可以暫時不用藥物治療，通過平時的飲食和生活習慣的改善控制血壓。具體體現在——
- 合理膳食，平衡膳食。減少鈉鹽攝入，增加食物中鉀攝入。
- 戒煙戒酒，增強運動及控制體重。
- 減輕精神壓力，保持心理平衡。
但此時必須要記住定期的檢測血壓，觀察血壓控制情況，以調整後期治療。
那麼對於輕度的高血壓，或者說輕度的上壓波動，如何在家運用簡單的中藥進行輔助降壓呢？
首先要介紹的就是——天麻。對於上壓不是很高的情況，日常食用天麻有很好的營養保健的功效，尤其是對於解決很多中老年人朋友出現的高血壓，心臟病問題，治愈效果非常不錯。同時吃一些天麻也有助於促進腦部的血液循環，尤其對於高血壓伴隨頭暈的情況，有很大的改善作用，在一定程度上也可以降低自身出現多種老年癡呆問題的幾率。
天麻的吃法有很多，平時煮湯的時候，加入適量的天麻，不僅能夠增加湯的鮮味，同時還具有豐富的營養價值。也可以將天麻切片後泡水喝，對身體有保健作用。但要注意天麻性涼，因此一些腸胃不好的人，盡量避免食用天麻，否則會造成拉肚子的情況，或者煮湯時加入減少刺激。
第二個給朋友們介紹的也是十分常見的中藥——葛根。葛根早在漢代之前就已經有藥用記錄，著名方劑「葛根湯」如今廣泛用於頸椎病的治療中，因此對於高血壓伴隨頸部不適患者尤為適用。葛根可以幫助患者活血化瘀，還能夠清熱解毒，可以在一定程度上降低外周血管的阻力，幫助改善心腦血管的循環狀況。因此，它對於心腦血管疾病還是具有一定療效的。
輕度高血壓患者也可以適當吃一些葛根粉來調節血壓。另外葛根的藥用價值十分高，且葛根粉口感適合，容易堅持長期食用，小王醫生甚至考慮之後會專門做一期類似葛粉適合家用食療的文章，感興趣的朋友可以關註一下～
最後要介紹的是——夏枯草。這個南方的朋友應該比較了解，很多涼茶中都會加入夏枯草清熱瀉火。要知道夏枯草具有清肝明目的作用，對於肝火上亢所引起的高血壓患者來說，會具有明顯的改善效果。而最重要的是夏枯草味道不苦口感不會很排斥，可以代茶飲用，且價格也較便宜，甚至很多田間地頭有野生夏枯草生長，也是小王醫生比較推薦的降壓藥物之一。順便一提，夏枯草性涼，對於胃寒的朋友要慎用或減量服用。
夏枯草怎麼服用效果最佳？我們可以夏枯草，配上白菊花，黃芩（也可不加單獨夏枯草泡茶），將夏枯草，白菊花以及切片的黃芩全部放入到大杯中，使用沸水來進行沖泡，可以當茶來進行飲用，每一天服用3到5次，可以達到清熱瀉火，降低血壓的效果。
最後，高血壓的防控離不開我們良好的生活習慣，不管是吃降壓藥還是小王醫生推薦的草藥，我們均應該做到「防治結合，科學管控」。中藥中還有許多藥可以輔助降壓，今天小王醫生選擇了最適合大家的三種，今後還會陸續更新更多相幹的文章，喜歡的朋友們可以關註小王醫生～
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