人到了60歲後,到底是該多靜養,還是要加強鍛煉?醫生告訴你

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  到底是運動有利於人體健康,還是靜養有利於健康,一直存在很大的爭議,有人覺得運動有益健康,但也有人會用烏龜長壽的例子來反駁,認為靜養才使人長壽。現在養生是一個大趨勢,人到了60歲之後,到底是該多靜養還是要加強鍛煉?怎麼做有益健康長壽?接下來醫生就跟大家好好聊一聊這個問題。

  60歲以後,多靜養好,還是多鍛煉好?

  其實,大家不用非得選擇一個,靜養和鍛煉同時進行不矛盾。絕對的靜養或絕對的加強鍛煉,其實都不是很利於健康。若非要給出一個答案,更偏向後者多一點,但是要上四個字:堅持、適度,堅持適度的鍛煉才有益健康,延年益壽。

人到了60歲後,到底是該多靜養,還是要加強鍛煉?醫生告訴你 健康 第1張

  鍛煉對身體健康的好處是實打實的

  有常年鍛煉習慣的人應該就能感同身受了,就拿最常見的跑步這種鍛煉項目來說,堅持跑步,有利於甩掉多餘的脂肪,預防肥胖;能促進腸道蠕動速度,促進排便,預防痔瘡便秘等疾病;還能改善心肺功能,預防心肺疾病;也能釋放壓力,有利於人的身心健康,對於提升免疫力和抵抗力都有好處。

  對於60歲以後的人來說,鍛煉應該遵循適度的原則,而且鍛煉時間也不要太長、強度不能太大,鍛煉方法也要正確,養生效果或會翻倍,才能更好地降低疾病風險。

人到了60歲後,到底是該多靜養,還是要加強鍛煉?醫生告訴你 健康 第2張

  不過,有一個部位需要加強鍛煉,那就是大腦。人老了,腦功能下降,記憶力和反應力也會下降,老年人更容易得阿爾茨海默病(也就是我們常說的老年癡呆),隨著年齡的增長,中招幾率還會升高。

  所以,60歲後也要注意大腦的鍛煉,可以經常跟朋友們一起下象棋、適當搓搓麻將(但注意情緒的管理),有助於延緩大腦衰老,預防腦病。

  可能看到這,很多人會反駁,還是會拿烏龜不動卻長壽的例子來反駁,但是大家要知道,人是最高級的動物,人的壽命跟其他動物不一樣。一個健康的人,如果長期不運動,是會增加患病甚至是患癌風險的。

人到了60歲後,到底是該多靜養,還是要加強鍛煉?醫生告訴你 健康 第3張

  如果60歲後,身體患有某種疾病,比如關節、心臟或骨頭出現問題了,那的確需要靜養一段時間,但在身體慢慢恢復的過程中,後面也是要適度鍛煉的,有利於促進恢復。

  從另一個角度上來說,這裡的靜養除了不運動,也還可以指養心,修煉身心。要知道,一個人的心態和心情如何,對健康的影響也是非常大的。有調查和研究發現,長壽的人身上大多都有一個共同點,那就是心態好,心胸豁達。

人到了60歲後,到底是該多靜養,還是要加強鍛煉?醫生告訴你 健康 第4張

  想要健康長壽,建議60歲後的朋友們,平時堅持適度鍛煉,勤用腦,保持一個好心情,關於自己適合哪種運動,可根據身體情況來看。

  綜上所述,靜養和鍛煉兩者並不矛盾,是可以同時存在的,人到了60歲以後,建議堅持適度的鍛煉,學會養心,不要盲目跟風進行高強度的鍛煉,要從自己的實際身體情況出發。

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