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隨著社會生活水平的提高，生活質量的改善，肥胖人士也在逐漸增加，而瘦身話題也經常被大家一直爭論著，但是對於瘦身難道大家真的理解嗎？大多數人瘦身時，會去關注體重的變化。人體是由骨骼、肌肉、脂肪等物質構成，當身體中缺少某種物質，體重自然會減少，但少的並不一定是脂肪，很有可能是肌肉。這是不正確的瘦身，瘦身最主要的不是體重的減少，而是要減去體內的脂肪。下面小編帶大家了解下這3大減肥深坑！
1、有氧減肥
有氧運動和力量訓練都具有健身的效果，不同的是有氧運動在剛開始的時候先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖。而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的要多。即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的減脂方法應該是結合有氧運動結合力量訓練。力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。
2、節食「餓肚子」減肥
為了降低體重，大家會在短期內通過限制食物和液體攝入量以及過度排汗降低體重。這種情況下的體重減輕主要是由於水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的不斷損耗所致。長期試圖通過節食的方法減肥，將會增加抑制靜息代謝率(使持續減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。
3、吃減肥藥減肥
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食欲的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。藥物減肥對某些內分泌紊亂、代謝異常的肥胖病人而言，作用是肯定的。但對大多數單純肥胖的人而言，藥物減肥不是減肥的主要手段，只能作為運動減肥、飲食減肥的輔助手段來應用。減肥藥物除了影響身體對熱能物質的吸收外，還影響身體對其它營養的吸收利用，並可能對機體造成其它的不良影響。建議還是不要吃的好。如果大家想通過食物來減肥，可以給大家推薦一款乖乖獸減肥蛋白肉，乖乖獸是當下最熱捧的肉食零食，它可以隨時隨地獲取蛋白，能夠增強飽腹感、補充能量、抗餓。通過調整飲食方式，提高蛋白質攝取量，減少碳水化合物（米、面、糖類）攝入，當碳水化合物不能夠滿足人體所需，供能不足時，人體開始氧化分解脂肪供能，最後由蛋白質供能，進而達到快速減脂的目的。
體內脂肪過多，會對身體造成傷害。因此瘦身不能光注重體重秤上的數字，而是要真正減掉體內多餘的脂肪，真正的健康瘦身。