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世界上並沒有什麼靈丹妙藥，能夠確保我們吃了之後百毒不侵。
作者：唐一（富書簽約作者）
最近，媒體報導了一則讓人哭笑不得的新聞：
來自郴州的51歲曾女士，特別喜歡養生，平時總愛嘗試各種偏方，有一天她突發奇想，把家里20多種水果混合榨汁，簡單過濾後就自己輸入到靜脈血管里。
沒過多久，曾女士皮膚發癢、體溫升高，被緊急送到醫院，結果醫生發現她多器官功能出現衰竭，全身感染非常嚴重。
圖片來源：湘南學院附屬醫院
經過5天的緊急治療，曾女士的病情才有所好轉，從重症監護室回到了普通病房。
對此，曾女士後悔不已：
「本以為新鮮水果富含豐富營養，注入身體只有好處沒有壞處，哪知道會惹出這麼一場風波。」
醫生解釋：果汁不能直接注射，否則會導致細菌感染、血管栓塞、高鉀血症，嚴重時會導致心律失常甚至心跳驟停。
曾女士好歹撿回了一條命，很多人就沒這麼幸運了。
一女子聽信「挨揍能養生」，到一家「自然衝擊養生館」接受衝擊療法，每周兩三次，每次挨打一小時，結果導致右眼失明。
湖南一女子，聽信所謂「專家」的理論，每天堅持吃各種保健品，後來身體出了問題，強忍了6天都不肯去醫院，暈倒後再送院治療已經無力回天。
近幾年，養生越來越成為一種潮流，起初是以爸媽為代表的中老年群體，這兩年年輕人也紛紛響應，開始了「枸杞泡酒」的養生之路。
愛護自己的身體，本來是一件好事，但偏偏很多人養生的方式，不是少熬夜、多運動，同時健康飲食，而是看一些朋友圈的「偏方」，或者聽信一些沒有行醫資質的「大師」，哪怕病得再厲害也不肯去看醫生。
這樣的養生，只是一種「偽養生」，不僅對身體無益，反而會造成極大傷害。
是時候講出真相：偽養生，真的會毀掉你的健康 ！
所謂偏方與神醫，害了多少中國人？
我們總能看到不少的養生文章：
《讓父母長壽10年的養生之道，已經轉瘋！》
《這樣吃才健康，看完震驚了！》
《擴散！某某某致癌！千萬別吃……》
這些養生文章，往往沒有任何科學依據、東拼西湊而成，根據某些人們容易接受的健康觀點，從傳統文化中牽強附會出一些東西，建立自己的「養生理論」。
比如張悟本的綠豆療法，綠豆的確有清熱解毒、消暑利尿的作用，張悟本就在這個基礎上大肆宣揚和誇張，把綠豆說成能治百病的神藥，騙取大家信任。
實際上，綠豆只是一味普通食材，實際效用並沒有張悟本吹得那麼神乎其神。
還有不少人，借助互聯網的力量，把自己打造成所謂的「神醫」、「大師」，表面是懸壺濟世，實際是謀財害命。
除了上面說的張悟本，還有一位「神醫」，叫做蕭宏慈，自創了一套「拍打拉筋自愈法」。
他的口號是：治病不用吃藥，打打就好！ 打胳膊、打屁股、扇耳光…把自己打得紅腫出血，那就是「排毒」！
蕭鴻慈從未接受過正規的醫學訓練，也從未持有醫師執業證書，卻能在全國各地開講座，推廣價格從1280元到5280元的體驗營。
在價格2500元的體驗營中，他還傳授「扭腰功、撞牆功、貼牆功」，聲稱「美國有老人用頭撞牆，老年癡呆都治好了」。
他的團隊，還研發了app，專門售賣數千元的紅木拍子、近千元的拉伸床…
在蕭宏慈的指導下，不少老人每天撞牆、打自己耳光、讓人打自己屁股，被打得淤青反而樂在其中，因為他們覺得這是「毒素被排出來」。
其實，所謂的淤青，只是皮下出血，與體內毒素和病症毫無關聯，用一句經典台詞來解釋：「你跺你也麻！」
但不少人就深陷其中，不僅被謀財，還有人因此喪命。
2015年，一名6歲兒童在雪梨參加了蕭宏慈的療程班後死亡。
2016年，英國一名71 歲老人，在參加蕭宏慈的「拍打拉筋」治療課程期間，被一同上課的室友發現在旅店猝死。
最後，蕭宏慈在國外被捕，但他在國內的生意並沒受多大影響，冠以他名字的商品仍在網路上高價販賣，各種「拍打療法」體驗營依舊遍地開花。
年輕人的偽養生，就是一邊養生一邊透支生命
「偽養生」分為兩種，一種是只相信偏方、大師，不相信正規的醫院、醫生，不肯吃藥不肯治療，這種以中老年人居多。
至於青年人，卻有另一種「偽養生」的方式——一邊養生，一邊無限制地透支自己的身體。
前不久，《中國青年報》聯合問卷網做了一項針對18-35歲青年的調查，選項包括了：
一邊無休止熬夜，一邊勤勤懇懇地護膚；
一邊無節制飲酒，一邊泡枸杞水；
叫著最油的外賣，卻吃著大把大把的保健品。
2000名參與調查的受訪者，82.3%的人覺得上面這些現象很普遍，有一半受訪者覺得一些年輕人認為自己在養生，其實放縱起來更沒底線。
我的舍友阿強就是一個最好的例子，他是我見過的最會「養生」的人，出門總要帶一瓶枸杞水，每天要吃好幾種保健品，總把涼茶當水喝。
不僅如此，他還經常在朋友圈轉發各種養生類文章，號召大家「養生要從年輕做起」。
問題是，他去年一年已經去了至少5次醫院，年底的體檢更是顯示：高膽固醇、高脂肪。
其實，阿強出門帶著枸杞水，不過是在酒吧喝酒時偶爾拿著喝一下，然後繼續和朋友豪飲；
給自己臉上塗護膚品，只是熬夜打遊戲到兩三點之後的補救措施。
再加上久坐辦公室、愛吃外賣，平常也不喜歡運動，「愛養生」的阿強，最後反而落下了一身病。
這樣的偽養生，只是一種盲目跟風，不僅對身體毫無作用，反而會讓他們陷入自我麻痹中，效果很可能比不養生的人還要差。
在他們內心深處，根本沒把身體健康當成一回事，所謂養生只是一種口號，該熬的夜照樣熬，該喝的酒天天喝。
等到疾病襲來，他們才醒悟到自己曾經犯下的錯誤，走形式的「偽養生」，根本沒有任何效果，只是對自己生活的欺騙，但已經為時已晚，健康的身體已經不復存在。
健康飲食背後的真相，讓每個人瞠目結舌
以上就是關於養生的種種亂象，我們不得不發問，為什麼這樣的「偽養生」能在我們的土地上廣為傳播？
微博上有個高讚評論這麼說：
追求健康的飲食習慣和生活方式並沒有錯，只是我們太多人太想一勞永逸，又懶得思考，以為貴的就是好、偏方就是好、「神醫」就是好，於是就被無良商家和騙子牽住了鼻子。
不少人特別是中老年人，文化水平不高，缺乏一定的判斷能力，往往是盲目跟風，聽到別人說什麼就信什麼。
在他們眼里，醫生不可信、醫院不可信，只有那些大師、偏方才值得信賴。
這背後其實是一種根深蒂固的反智主義思維：不相信科學、不相信專業人士、不尊重專業訓練。
在他們眼里，外行可以打敗內行，並且是一種十分值得誇耀的事情。
其實，所謂養生，並沒有那些大師們吹噓得那麼玄乎，也沒有廣告所說得那麼花錢。
BBC曾經製作過一個紀錄片，《健康飲食的真相》，揭示了現在不少流行的飲食習慣背後的真相。
1、果蔬汁不如一杯白開水
很多人都覺得果汁里的抗氧化劑能延緩衰老，但經過專家實驗證明，新鮮水果的確飽含抗氧化劑，但一進入腸道就會被分解，所以身體根本不會被吸收到。
用專家的話來說：「如果有人說某種產品能增加你體內的抗氧化劑，他實際是在說，你喝下一杯熱水，你的體溫就會升高。」
2、怕死，就不要多吃保健品
為了實驗，主持人連續兩個星期服用維生素片，卻發現身體並沒有任何變化。
專家解釋，因為她身體健康，不需要額外補充，所有維生素都隨著尿液排出體外。
專家還警告，亂吃保健品不僅無益，還可能對身體造成傷害。由於人體各有差異，有人吃了或許沒有任何反應，有人則會大大增加患上肺癌和皮膚癌的概率。
3、所謂的健康飲食，只是自以為是
節目組曾對多種所謂「健康食品」進行化驗：
號稱能燃燒脂肪的椰子油，價格是普通菜籽油的10倍，營養價值卻等價。
一袋藜麥能買2袋普通大麥，但兩者的營養價值幾乎一樣！
經過一系列的科學實驗，專家得出結論：「保持一個均衡飲食的日常飲食，已經是最好的飲食方案。」
4、養生，不僅是一門學問，更是一種態度
其實，世界上並沒有什麼靈丹妙藥，能夠確保我們吃了之後百毒不侵。
貴不一定是好的，因為真正的健康不是花大價錢就能買回來的。
看起來很有道理的醫學道理也不一定是對的，因為它也有可能是騙子包裝出來的偽科學，最好還是詢問正規醫院的醫生。
如果不想動腦筋學習科學的養生知識，只想走捷徑一勞永逸，分分鐘被商家們收取智商稅，錢白花了不說，很有可能危害生命健康。
真的想身體健康，其實並沒有那麼難，均衡飲食、鍛煉身體、養成良好的生活習慣，別總想著靠朋友圈文章和保健品養生，這才是王道。
這樣做，才能彰顯你對生命的尊重和熱愛，否則既不想付出努力，就想擁有一副好體魄，這有可能嗎？
正如專欄作者P學長所言：
「養生不只是一門學問，更是一種態度；你越敬畏，生命才會越珍貴。」
作者簡介： 唐一，富書主創團作，90後職場老司機，專注於個人成長和職場心得，多篇文章全網閱讀量過千萬，立志為所有向上努力者提供力量，現居廣州,知乎@唐一，每天和300萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書。本文首發富書（ID：kolfrc），2018重磅推出新書《好好生活》，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究