2019.4.3

坤坤陪著你的瘦身的日記，記錄我和你一起改變的第172天

最近幾天我正在做裝修的準備工作。

這次屬於改善性住房，所以我想把它做好一些。抱著這種想法做起來我發現會比第1次裝修的時候難了很多。

比如廚房，用集成灶好還是用老的三件套，我都看了一下。

兩個廁所要不要一個裝燃氣熱水器，一個裝電熱水器。

沙發買小沙發還是大沙發。很是糾結。

這樣也喜歡，那樣也喜歡，越看越花眼。

似乎選擇就是一件難的事情，想來想去感覺不用想了，聽媳婦的，她喜歡什麼就裝什麼吧，我管個幹活就行了，讓她頭疼去了。

有過一次經驗，這次我做起來就有條理得多。

我把房子分成幾大部分，

廚房，廁所，客廳，臥室，陽台，

分好之後，比如說我今天要把廚房給落實了。

貼什麼顏色的磚？櫥櫃怎麼排列？用的是什麼電器？

我會帶著這些問題，海量的查看效果圖，查看裝修攻略，然後根據現有的情況，出兩個到三個的方案。再優中選優，選出最合適的。我也會參考一下專業做櫥櫃的商家給出的方案，畢竟他們做的多，他們見得多，想的要比我周到一些。

在這個過程中，我就只盯緊盯廚房案例。

因為我有經驗，如果我廁所也看一下，客廳也看一下，陽台也看一下。到頭來，廚房的問題還沒有解決，眼睛也看花了，頭也暈了。

一次只盯一個目標。

同樣的，我也有這種經驗。用手機交手機費

打開充值軟件，會有彈開的通知，一不小心點進去，又會有猜你喜歡，如果你再點進去，那就是無休無止的手機時間。

回過頭來你來看，我本來是來充手機費的，我卻耽誤了這麼長時間。

預計一分鐘，實際半小時，都不知道怎麼丟的這個時間。

一次緊盯一個目標。

把目標明確，這樣才能定向的單點爆破。這是我2016年知道的知識，在2017年2018年的時候不斷的打磨，才慢慢入門。資質太愚鈍了。

我把這項本領運用到咱們的瘦身上邊，你想要健康的瘦下來，無非就是幾個點

吃飯，喝水，睡覺，運動

吃飯又分為早中晚三餐，

再把它細分，又分為水果，蔬菜，肉類，蛋類，奶，油，主食，堅果，豆類。

把每一項落實了，每天的搭配，每天的分量這些都落實之後。

基本上三餐方面的問題就解決了。

然後就是水，你每天該喝多少水，什麼時候喝，喝對了是什麼反饋？喝的不夠又是什麼反饋？

把目光緊盯在你的水上邊，這樣或者三天或者一個星期，你又把它落實了。

同樣的，剩下東西全部落實之後，瘦是理所當然的，真的，減肥只有那麼簡單了。

好多人一上來就想全部做好，又要照顧飲食營養，又要照顧睡眠運動。

往往顧此失彼，得不償失。

心情我能理解，但是動作上請放緩一些，不要那麼著急。

一個道理，從知道到做到是有個過程的，這個過程叫做踐行，

有的人或許一個月就學會並且落實了。

有的人可能需要半年或者一年，在不斷的和自己溝通的過程中，逐漸的認清自己，

你或許會少走很多彎路。這個是很有意義的事情，值得你花時間來做。