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俗話說的好,人過五十,知天命也。的確,五十歲是從中年人步入老年的一個階段,人生似乎也度過了大半。但是五十歲又是一個人一生當中的黃金時期,也是「壽命的決定期」。那麼45歲以後身體有哪些特征的人說明比較健康呢?
年過45的女人們:做到這4點,身體還算健康,配合1運動讓你更年輕
1、頭髮烏黑,面色紅潤
如果一個人45歲以後,頭髮依然烏黑濃密紅,面色紅潤有光澤,那麼說明你的身體氣血還算充足,如果一個人氣血不足,頭髮往往會掉發嚴重、乾枯、分叉等情況頻繁發生。而當一個人面色發黃發白、沒有彈性或者是斑點過多,也足以說明體內氣血不足,臟腑功能低下導致身體因病懨懨的毫無生氣。
2、睡眠質量好
俗話說每天睡得好,80不顯老,根據研究證實,健康的睡眠有助於提高人類機體免疫能力,增強對抗疾病的能力,睡覺時不打鼾入睡看說明睡眠質量好。如此便能讓機體得到很好的休息,精力充沛地迎接每一天。
3、精神好,心態穩
45歲以後,如果還能擁有良好的精神狀態,心態平穩,神采奕奕,那麼說明你的身體運轉正常,免疫力較為完善,身體也比較健康。而45歲以後經常憂鬱、生氣的人則不容易長壽,這是因為不良的情緒會擾亂體內內分泌,降低身體的調節能力和免疫能力,如此,會誘發一些慢性疾病,如高血壓、冠心病,嚴重還會導致腦溢血、腦卒中等心腦血管疾病。
4、大便暢通
中醫講,欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。可見,保持腸道的通暢,有多重要。而腸道通暢,也就是大便通暢的意思;大便通暢無積滯,能減少身體的不適,有益於健康長壽。所以,那些健康易長壽者,通常排便都很有規律且通暢。
每天堅持做好這三件事,身體慢慢年輕態
1、每天笑一笑
笑,能保持身體的活力,增強身體的機能,促進人際關係的和諧;還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝,活躍大腦。笑的好處有很多,因此每天不妨多笑一笑,給身邊人帶來歡樂,同時也能促進自身的健康。
2、每天好睡眠
人的一生大部分時間都是在睡眠當中度過,可見好的睡眠對人體來說至關重要,每天要保證充足睡眠(6~8小時),好的睡眠能夠有效調節神經系統,提高身體免疫力,也有利於身心健康。好的睡眠能夠清除基體緊張狀態,調節神經系統,使心腦血管疾病的發病率降低,有益於身心健康。
3、每天運動
俗話說,生命在於運動,運動能夠讓身體細胞都活躍起來,讓人擁有好的氣色,並且更加健康,其實在我們的生活中很多小動作,也算是一種不經意的運動了,比如我們上下班的路途中爬樓梯,上班路上選擇快走,可以有多重出發方式,但是你一定要記得出發,但是也不要運動過量。