尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
現在正是春茶大量上市的季節，其中含有的營養物質更豐富。飲茶是中國傳統的飲食文化，茶葉中也含有大量抗氧化物質以及營養素，能幫助清除自由基，起到防老和養生保健效果。只要每天堅持喝茶，能給身體帶來意想不到的好處，不妨來看一看。
茶葉中含有哪些營養素？
1、兒茶素
茶葉中兒茶素占到30%以上，這屬於強抗氧化物質，能清除自由基，保護身體各個細胞，與此同時也會保護大腦細胞，增強大腦資訊處理能力。從而提高工作和學習效率。
2、氨基酸
茶葉中也含有大量氨基酸，此類物質能刺激多巴胺分泌，這是一種讓人們快樂的激素，能緩解焦慮不安的情緒。
3、茶多酚
茶葉中作用最多的成分非茶多酚莫屬，能起到消炎抗菌功效，對抗氧化和衰老，幫助調節腸胃，增強抵抗力和免疫力，而且也能減少患心腦血管疾病幾率。尤其是綠茶中含有的茶多酚，可抑制脂肪肝生成。
4、沒食子酸
茶葉中也含有一種特殊的沒食子酸，此類物質能防止大腦特殊蛋白質合成，避免血管受到堵塞。
長期喝茶會有哪些好處？
1、減肥瘦身
經過研究發現，每天喝綠茶的量低於800毫克，持續12個星期左右，體重和體重指數都大幅度下降。
2、避免食物過敏
經常喝綠茶能影響腸道中厭氧菌含量，能抑制身體炎症，避免某些食物進入體內發生免疫系統異常反應，降低食物過敏風險。
3、振奮精神
堅持喝茶能讓人們精神更加振奮，提高記憶力，讓注意力更加集中，而且也能增強思維能力；同時也能興奮中樞神經系統，增強其運動功能。經常喝茶能清除疲勞感，加快新陳代謝速度，維持多個器官正常運轉。
4、降低易患心腦血管疾病風險
經常喝茶能抑制細胞衰老，達到延年益壽目的；另外，長期喝茶也能防止血管內膜脂質斑塊生成，避免出現高血壓和動脈粥樣硬化，防止血栓生成。
喝茶應注意什麼？
1、少喝濃茶
茶葉中含有太多芳香油和咖啡堿類物質，可持續興奮大腦和心腦血管神經，喝濃茶易引起心律失常；不能把茶當水喝，因為其中的多酚類物質可影響身體對鐵吸收。神經衰弱的人下午3點之後就不能喝茶，以免影響睡眠質量。
2、不能空腹喝茶以及喝燙茶
茶葉中含有的茶堿可直接刺激腸胃黏膜，引起胃腸道不適以及無食欲；過多咖啡堿進入腸道後，也會使得腸道出現腎上腺皮質功能亢進，進而導致尿頻和心慌。另外也不能喝超過65℃以上的熱茶，不然會燙傷口腔和食道黏膜，增加患食管癌風險。
溫馨提示
若想要獲得喝茶益處，就應該掌握正確的喝茶方法。成年人每天喝3~4杯即可，不能過量；一頓飽餐後不能立馬喝茶，以免導致消化不良。茶葉沖泡的不能太濃，3克茶葉可搭配150毫升開水。
#圖文創作打卡挑戰活動##家庭醫生超能團#
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載