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我們會第一個承認晚上喝酒或出去吃飯是多麼容易過度。所以，當「再來一杯」的心態，不管是一杯酒還是一把洋芋片，導致我們再來三、四、五次，我們醒來時感覺懶散，需要一些排毒。聽起來是不是很熟悉?你可能以前聽說過這些，但快速排毒最好,也是最簡單的方法就是睡個好覺，早上喝一大杯水。
我們收集了8種簡單的排毒方法，在一天左右的時間裡。閱讀以下營養師推薦的建議，在24小時或更少的時間內快速按下重置按鈕，自然排毒。
1. 放縱的睡眠
睡眠對讓你的身體回到正確的軌道至關重要，所以記錄超過平均休息時間是按下重置按鈕的最好方法之一。
2. 早上第一件事就是喝一大杯加檸檬的溫水
把新鮮檸檬擠進一大杯溫水或室溫水裡，早上第一件事就是喝檸檬水。不要喝冰水和任何冷飲，尤其是在吃飯的時候，因為這些只會干擾你的消化。
3.補充正確的營養(特別是在喝了一晚上酒之後)
晚上外出後，重要的是要補充你的身體因飲酒而失去的營養。當你飲酒時，壓力最大的器官之一是肝臟。當你在為肝臟補充一些重要的營養物質時，你實際上可以在戒酒的同時跳過宿醉，建議在外出喝酒前服用小球藻，然後在外出喝酒後的第二天早上服用，這些小球藻富含有益的B族維生素。
4. 不吃加工糖
這並不奇怪，但當你進入排毒模式時，首先要吃的是加工食品——特別是加工糖。食物絕對可以用來解毒，所以知道不要吃什麼同樣重要。
5. 在你的盤子裡裝滿綠葉蔬菜
十字花科蔬菜、花椰菜、花椰菜和綠葉蔬菜等天然食物會成為你最好的朋友。當然，當你試圖清理飲食時，菠菜和甘藍這些蔬菜的排毒效果一樣。
6. 給自己泡一杯藥草茶
蒲公英、生薑和紅三葉草都是天然的排毒藥草，它們是你可以喝的最好的藥草茶。
7. 使用精油
像檸檬、牛至、沒藥和乳香這樣的精油是通過皮膚進行局部排毒的好方法。把它們(和載體油一起)塗在你的脖子上，就像你用香水一樣，以淋巴系統為目標。而且，你聞起來很香。
8. 別忘了你的淋巴系統
說到排毒，這絕對是最容易被忽視的部位，雖然我們已經習慣了腸道和四肢的排毒，但關註淋巴系統也同樣重要。最好的方法是什麼?找一個紅外線桑拿房出汗，做一個淋巴按摩，或者嘗試幹刷。