人人生而有「癌」！研究腫瘤60多年，院士總結了5個防癌處方

　　「癌症防治是構建健康中國極為重要的內容，我在臨床上工作已經有半個多世紀，越來越體會到預防大於治療……」

　　一位頭髮花白的老人，面對鏡頭娓娓道來，精神頭兒一點都不像92歲的高齡老人。

　　這位老者名為孫燕，是中國工程院院士，也是我國著名的臨床腫瘤學家，1947年投身於醫學事業，研究癌症六十多年，如今在92歲的高齡仍然在不留餘力的推廣腫瘤防治。

　　（圖源網路）

　　防癌、抗癌是永恒的話題，即使現代醫學有了飛速的發展，癌症防治的形勢依然不容樂觀。

　　人人生而有癌細胞

　　我們每個人從出生開始，身上就有癌細胞。不同的是，在漫長的人生中，有的人跟癌細胞和平共處，有的人體內的癌細胞逐漸「變壞」，演變成癌症。中國工程院樊代明院士表示：「腫瘤是我們身體對於癌細胞失控的結果。」癌細胞曾經也是正常的細胞，當身體出於不同的原因無法控制細胞增生時，癌細胞就會無限增生，迅速擴張，形成癌症。

　　每人一生中有20%的概率患癌

　　隨著年齡的增長，身體的各項機能不斷退化，免疫力也不斷下降，癌症就會趁機出來作亂。所以，盡管癌症呈年輕化的趨勢，但是60歲以上的人群依然是癌症的高發人群。根據國際癌症研究機構的統計，整體來看，排除一些沒有參考價值的因素之外，75歲之前患癌風險為21.4%。當然，不同國家和地區之間具有一定的差異。中國人75歲前發生癌症的風險為20.6%，接近國際平均水平。

　　這意味著，年齡越大，患癌風險越高。隨著人口老齡化速度的提升，我國人均預期壽命已經超過了75歲，患癌風險也隨之增加。

　　抗癌院士傳授5張防癌處方

　　雖然人人談癌色變，但是癌症卻並非絕症，已經被世界公認為是一種慢性病，可以預防和控制。這句話仿佛定海神針，緩解了人們的緊張情緒。同時，為了最大限度地預防癌症，世界各國也一直在總結經驗教訓。我國的醫學泰鬥孫燕院士從50歲就在各種場合宣講防癌科普知識，一講就是30多年。他認為，預防癌症的最好方法，就是不讓癌症找上門來。

　　因此，孫燕院士傳授了5張防癌處方：

　　1、控制情緒，少發脾氣

　　有的人動不動就發脾氣，既傷人又傷己。情緒波動過大，會發生應激反應，降低機體免疫力，讓癌細胞乘虛而入。現代社會生活壓力大、生活節奏快，誰都有脾氣不好的時候，關鍵是如何控制情緒。

　　只要凡事想開點，不鑽牛角尖，學會自我調節不良情緒，合理髮泄壓力，就能保持心情愉悅。同時，可以多培養幾種興趣愛好，心情不好時，做做自己感興趣的事，轉移注意力，心情很快就會變好。

　　2、每年都給自己安排體檢

　　以前條件困難，很多人飯都吃不上，更別提體檢了。現在生活水平好了，人們的健康意識也提高了，每年都給自己安排體檢。癌症不是一日形成的，短則需要幾年，長則需要十幾年、幾十年，如果在癌細胞還沒有發展成癌症之前發現蛛絲馬跡，就可以及時採取措施，預防癌症的發生。

　　而且，治療癌症的關鍵在於「早發現、早診斷、早治療」，如果早期發現，大多數癌症的5年生存率都很高，到了中晚期，很多癌症已經出現了擴散和轉移，連手術都不能做了，大大降低了生存率。

　　3、吃飯只吃7分飽

　　再好吃的東西，也不要暴飲暴食，每頓只吃7分飽。而且要控制自己在飯桌上的時長在20-30分鐘左右，以免吃著吃著又吃多了。至於吃的東西，要盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，以免增加肥胖風險，助長癌症的囂張氣焰。

　　4、不熬夜

　　再忙也不要熬夜，白天盡量科學利用時間，把要做的事完成了，晚上就可以早點睡。一般建議在晚上11點之前睡覺，養陳規律的睡眠習慣，每天保證睡眠時間再7-8小時左右。

　　如果晚上睡眠時間不夠，第二天可以午休20-30分鐘，補充睡眠。長期睡眠不足，會損害免疫系統，降低抵抗癌症的能力。

　　5、嚴格控煙、戒煙

　　吸煙有害健康，無論是主動吸煙，還是吸二手煙，都會增加癌症等疾病的風險。對於個人來說，要遠離吸煙和二手煙，對於國家和政府來說，可以減少香煙的生產、提高煙草稅等。吸煙對身體的傷害是不可逆轉的，什麼時候戒煙都不晚。

　　唯一一個預防癌症的疫苗

　　目前，幾乎沒有癌症可以通過接種疫苗來預防，除了宮頸癌。宮頸癌是由一種高危型的HPV（人乳頭瘤病毒）感染引起的疾病，每一個女性一生中都有可能發生宮頸癌，風險從40%-80%不等。

　　數據顯示，2020 年全球女性新發癌症 923 萬例，其中宮頸癌 60 萬例，位居全球女性新發病例數第四位。宮頸癌嚴重威脅女性的身體健康和生命安全，幸運的是，宮頸癌是一種可以治愈的癌症，更是一種可以預防的癌症。

　　宮頸癌的癌前病變過程大概在8-10年，在這一過程中，通過注射HPV疫苗，可以有效預防HPV病毒，阻擊宮頸癌。目前，宮頸癌疫苗分為二價、四價和九價，適齡女性可以根據個人實際情況進行接種。

　　癌症不是一下子就出現的，在漫長的發展過程中，我們有足夠的時間抑制癌細胞的生長，阻止癌症的進程，關鍵就在於早發現、早診斷、早治療。如何預防癌症，你學會了嗎？#清風計劃##謠零零計劃##科學真相#

　　參考資料：

　　[1]《人生而帶癌，聽院士的肺腑之言，防治癌症其實也簡單！》 .健康時報 .2019-05-18

　　[2]《活得長就一定會得癌嗎？如果活到75歲，患癌的風險有多大？》.健康時報. 2020-04-27

　　[3]《從宮頸癌到HPV疫苗：請直面這個唯一可以預防的癌症》.三聯生活周刊 .2018-11-01

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