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五月的天氣,也是變化莫測的,因為處於春夏的換季的時候,天氣時冷時熱也是經常的事,這段時間裡面,濕熱氣候容易導致脾胃正氣不足,容易導致腸胃雜亂,所以在飲食上面應該以健脾養胃為原則。
五月的飲食原則
1、吃苦
中醫認為,飯時有苦味的蔬菜,大部分都具有清熱的作用,因此,陰陽學家建議,五月常吃一些苦菜、苦瓜等苦味的食品,能起到解熱、清除疲勞的作用。
2、補鈣
生物學家和醫學專家都認為,繼嚴寒的冬眠和初春的復蘇之後,自然界的萬物,都在五月這段時間裡面達到一年中生長、發育、和繁殖的高峰期,人類,尤其是兒童也是有同樣的效應的,兒童在生長速度在一年四季中並不相同,長得最快的就是在五月,平均能到到7.3毫米,而最慢的就是在10月,平均只有3.3毫米,因為國內外專家把5月分成為「奧妙的5月」。
所以5月的這段時間,無論是老人還是小孩,都可以在這段時間裡面適當地安排上補鈣的任務,要適量的補鈣,同時要注意準備不要補充過量的鈣,長時間補充過量的鈣質,容易導致結識,所以需要凡是都要適量。
在日常的時候,可以適當地增加、雞蛋、鴨、魚、牛奶、蝦、豆類等富含蛋白質、鈣、卵磷脂、賴氨酸等食物,以利於兒童大腦的發育和身體的成長。
3、少吃糖
吃糖吃了會引起血糖上升,這個時候就引起不適,當血液中血糖濃度超過正常值的時候,會對人體產生兩種不利影響,第一種是金黃色葡萄球菌等化膿性細菌生長繁殖加快,從而引起瘡癤、痱子、癤腫等等的發生。第二種就是糖在人體分解的過程中產生熱量的時候,會產生丙酮酸,乳酸等多種酸性代謝物質,從而使人體圓有的弱酸性他日志變成酸性體質,機體的免疫功能會受到影響。第三種就是糖在代謝的過程中產生的酸性物質,是需要消耗體內的一些物質去中和,比如說維生素B1和一些礦物質(鈣、鎂、鈉等),這樣最容易造成維生素B1的缺乏,進而會影響糖分代謝的分解和排泄。
糖在分解的過程中,會給身體所造成的影響,會加快人體的衰老,適當地減少糖分的攝入,還是對皮膚以及抗衰老有一定的幫助的。
五月養生應該喝什麼養生茶
進入五月之後,天氣會慢慢地變熱,這個時候最容易耗損津液而傷元氣,最容易出現一些生理功能的改變,如果這個時候選擇一些適用的茶飲,也是可以緩解相應的症狀喲。
1、絲絡茶
將絲瓜曬幹之後,取出它的絲絡,用絲瓜絡15g,搭配金銀花15g 用沸水沖泡,蓋上蓋子,悶10分鐘,加入蜂蜜然後攪拌均勻便可以飲用了。這碗茶飲有著消滅肺中之火的用處。
注意事項:懷孕、月經期的女性不可食用。
2、糖茶
上面說到少糖,但是不是所有的糖都不能吃,紅糖補血、冰糖滋陰,適量的使用這些糖也是有好吃的。
這裡的糖茶用的就是補血的紅糖,茶葉2g、紅糖10g,用開水沖開5分鐘後服用,每日飯後一杯,這款茶飲能偶和胃暖脾、補中益氣,可以用在治療答辯不通、小腹冷痛、婦女經痛等症狀。
3、薑茶
這裡的薑茶不是紅糖加上薑絲,而是茶葉5g、生薑10片,一起生煎、具有發汗解表、溫肺止咳的用處,可以治療流感、寒咳等症狀。
4、蜜茶
蜜茶用的是茶葉3g、開水沖泡之後,等到茶葉涼了之後,加上蜂蜜3毫升,攪拌均勻,每隔半小時飲用一次,有著止渴養血、潤肺以腎的用處,適合咽幹口渴,幹咳無痰、便秘、脾胃不和等症狀
5、醋茶
醋茶就是用醋搭配茶弄成的醋茶,茶3g、陳醋2毫升,先用開水沖泡茶葉,5分鐘之後加入醋飲用,每日按沖飲3次,具有和胃止痢的作用,散淤鎮痛的作用,可以治療蛔蟲引起的腹痛等症狀。
6、蓮子茶
茶葉2g、蓮子10g、紅糖10g,將蓮子浸泡加糖竹炭飲後沖茶飲用,有健胃益腎的作用,腎炎、水腫的朋友可以天天飲用這茶飲。
7、菊花茶
這段時間要是上火,可以適當地飲用菊花茶清熱降火,用開水沖泡,每日飯後飲用,可以降熱解毒、清肝明目,鎮咳止痛。
總結
五月已經開始,養生計劃也是根據自己的情況還有現在的季節開始做調整,找到適合自己的養生方法。
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