尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
五一假期的天氣一下子就熱啦，相信大家也已經感受到了暑熱的來臨。立夏作為夏季的第一個節氣，標誌著孟夏時節的正式開啟。這個時期，天氣漸熱雨量增多，也是農作物進入旺季生長的一個重要節氣。#養胃##立夏##夏季養生正當時#
立夏養生先養胃
立夏過後，由於天氣逐漸變得炎熱，身體出汗後就會導致水分丟失，電解質代謝出現雜亂，脾胃消化功能也跟著變差，人體也容易出現疲勞倦怠，一些夏季疾病會隨之而來，例如頭痛、煩躁、失眠、免疫功能低下等。因此，初夏季節應注意養好腸胃，切忌暴飲暴食，應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。
三大因素讓你腸胃越來越差
1、刺激性食物
長期喝酒、喝濃茶、吃辛辣食物等刺激性大的食物，都會加重腸胃負擔，久而久之就很容易形成胃炎。
2、吸煙過多
眾所周知，吸煙有害健康，煙草中的煙草酸在進入胃部後，會損害我們的胃黏膜，想要胃好，記得要減少吸煙次數，為了身體健康，戒煙是最好的選擇。
3、幽門螺桿菌
幽門螺桿菌具有傳染性，實行分餐制，可以有效地避免互相傳染。
養胃補脾吃稀粥
由於天氣逐漸悶熱食欲倍減，所以此時最適宜的就是喝稀粥了。既能養胃補脾，還能把丟失的汗液補充回來。大米粥、小米粥、南瓜粥、地瓜粥、燕麥肉末粥，每天都可以換著花樣吃。
糯米小麥粥
做法：3個紅棗去核切絲，內加入適量清水煮沸，然後加入150g的糯米和100g的小麥，慢火煮1小時後放入紅棗絲。最後，可以根據自己口味加入紅糖或鹽進行調味。
糯米可以健脾養胃、小麥養心寧神再加上益氣養血的紅棗，特別適合夏季氣短心煩、疲乏汗多、容易失眠的人食用。
夏季養胃錦囊
1、科學飲食
夏天炎熱，建議少吃辛辣多吃蔬菜水果多喝粥，對胃大有好處。另外，由於烈日之下，喝些冰凍冷飲的確有一種涼爽的感覺。但是，如果大量喝冷飲冰啤，容易使人感到口幹咽燥、全身發熱，造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。
2、講究衛生
夏天是細菌活躍的季節，因此日常多講究衛生可以杜絕細菌感染傷身傷胃。
3、按時睡覺
熬夜傷身，保證充足的睡眠，就是維護健康成功的一半。
4、體育鍛煉
夏季保持每天進行40分鐘左右的體育鍛煉，可以增強體質，增加身體抵抗力。很多人都認為晨練時間越早越好，實際上天亮前的空氣並不清新，不利於健身。太早晨練還很容易患上感冒，引發關節疼痛、胃痛等，因此夏季晨練的時間建議不要早於6點。
5、冷氣機使用
夏季冷氣機少不了，但是建議溫度不要調節太低，經常出入溫差較大的室內外，容易導致感冒。另外，很多人在使用冷氣機時都習慣把溫度定在某一個值上。實際上，如果不斷地調節溫度，可以使人體生理體溫調節機制處於「緊張狀態」，從而提高人體的自我保護能力，減少感冒發生。
最後提示：食欲減退、胃痛、腹脹、便秘、拉肚子等，都屬於胃腸不適的表現，千萬要引起重視。