食療養生粥 | 經常失眠，來一碗靈芝蓮子百合粥

　　夏天到了，天氣悶熱起來，心也躁動起來了。長夜漫漫，無心睡眠，輾轉反側，這是你晚上躺在床上的常態嗎？睡不好，就會衍生一系列問題，精神差，皮膚不好，生理疾病易發。

　　這麼煎熬的睡眠狀態是什麼原因導致的？從中醫角度來講，引起失眠的原因主要與人的心、肝、脾、腎有關，飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛都會引起失眠。

　　當下社會中，造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的現象，心腎分離就會造成人到了晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。

　　肝鬱化火，心腎不交都容易引起失眠，今天就給大家分享一款清心安神的養生粥，讓你睡個好覺！

　　【靈芝蓮子百合粥】

　　食材：紫芝片20克，去心蓮子、百合各20克，大米100克。

　　做法：將紫芝片、蓮子、百合、大米洗淨，加上少許生薑片，一同放入鍋中，加清水適量， 用武火煮沸後，改用小火煮至爛熟即可。

　　功效：老幼皆宜，長期食用能夠補肝護肝，清心安神，對糖尿病並發症也有一定輔助作用。

　　靈芝蓮子百合粥

　　紫靈芝片

　　蓮子

　　百合

　　大米

　　靈芝：味甘，性平；入肺、心、脾經。靈芝具有益氣血，安神的作用，治虛勞，頭暈，心悸，失眠。

　　百合：甘、微苦，微寒；入肺、心經。潤肺止咳，寧心安神。治肺結核咳嗽，潮熱，陰虛咳血治熱病後餘熱不清，神思恍惚，神經衰弱，心煩失眠。

　　蓮子：味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經。具有養心益腎，健脾止瀉的功效，治心悸，失眠。

　　通過生活的飲食搭配，調理五臟，五臟各司其位，順應大自然的節氣和12時辰的養生之法，你會每天過的很舒心！