56-65歲要注意「養壽」，這或是身體養護關鍵期，建議改掉3個習慣

　　身體總是經不住歲月的摧殘。過了青年時期，年紀越大，身體也就越來越不聽使喚。年輕時候的強壯有力和青春活力再不復存在，年老時不時出現一些小毛病，困擾著人們。人在56-65歲的這個階段，是特別關鍵的，這個時候身體的抵抗力開始下降，外界有害物質很容易侵入人體，從而導致身體健康受損。在這個階段的老人，更要注重保養身體。

　　56-65歲要注意「養壽」，這或是身體養護關鍵期，建議改掉3個習慣

　　1、久坐

　　都說生命在於運動，長期久坐不動會使身體的新陳代謝放緩，減弱血液循環功能，從而加速體內各種毒素和垃圾的堆積。特別是下肢會堆積大量的脂肪，時間久了，會使患老年癡呆的風險增大。所以建議大家平時多多活動活動，但是年紀大的切記不要做太劇烈的運動，可以多選擇散步呀太極之類的舒緩運動，且室外活動為宜。每天保持一定量的運動，不僅可以強身健體，而且可以保持心情愉悅舒暢，一舉兩得。

　　2、吸煙飲酒

　　很多人，特別是男性朋友都有喝酒和抽煙的習慣，雖然都知道喝酒抽煙有害身體健康，但是仍舊戒不掉。特別是對於一些老煙民，煙酒齡幾十年哪是說戒就能戒的？但是年紀越大身體機能一天不如一天，如果實在戒不掉，可以慢慢減少每天的抽煙量和酒量。

　　3、熬夜

　　現在的智能手機徹底改變了很多人的生活節奏，每天抱著手機不離身，就算是到了晚上還舍不得放下休息，也要再刷刷微博，看看抖音，一看就是大半夜。熬夜會使人體內分泌系統雜亂，而且非常有害肝臟健康。在夜間11點到凌晨1點正是肝臟進行修復和排毒的黃金時間，如果常常熬夜，會嚴重影響肝臟的自我修復和排毒功能，從而使毒素大量積累在肝臟裡面難以排出和化解，對身體健康十分不利。特別是老年人，本來各器官的功能就非常衰弱，如果再不養成早睡早起的習慣，那無疑是雪上加霜。

　　你對身體好，那麼身體就會對你好。想要身體健康，就一定要有所取舍，有所節制。平時注意養成良好的生活習慣，作息規律，飲食規律，這樣能夠保證身體各器官正常運作。平時還要保持適當運動，這樣身體的抗氧化能力能得以提升，體內脂肪不易堆積，有注意提升氣色和保持良好均勻的身材。有條件的還可以在晚上多泡腳，這樣可以促進體內的血液循環，促進睡眠，提升睡眠質量。泡腳的話建議選擇木桶，水溫不宜太高。

　　身體好了才能更有精力和時間去享受美好生活。努力半生好不容易積累的財富和創造的美好生活卻由於身體不好無福消受，那將會是一件多麼不幸的事情？很多人年輕的時候拿命去掙錢，年老時只能用錢去維系生命，這又是何必。年老時更應該是好好享受生活的年紀，特別要注意身體健康。