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現代人一旦過了40歲，高血壓、高血糖、高血脂就會找上門，平時看似身體沒有太大問題，但是只要進行檢查之後就會發現發病人數非常的多，造成這種現象的主要原因就是不良的生活習慣和飲食習慣造成的，如果不及時地去治療和控制，對生命健康的危害是比較嚴重的，今天就為大家講一下如何不吃藥也能恢復身體健康，主要是以下4點。
記住這3點，身體不吃藥也能恢復健康
第一：堅持運動、減輕體重
中年人得高血糖、高血壓、高血脂以後，首先要做的就是通過運動來減輕體重，體重超標是導致三高的重要原因之一，堅持運動把體重降到標準，不僅能把高血壓、高血糖、高血脂的指標穩定控制，還能夠有效地減少各種心腦血管疾病的發生率，有些體質比較好的患者，堅持運動短時間內就能讓身體恢復正常，所以，一定科學合理的堅持運動，不要讓自己的體重超標。
第二：擁有一個健康的飲食習慣
病從口入，從來不是說說而已，現代社會各種美食琳瑯滿目，像現在夏天到了，很多人都喜歡晚上喝點啤酒擼串，吃一些海鮮之類的，這些食物屬於高鹽、高糖和高脂肪，都會導致三高的發生，患上三高以後，多吃一些綠色蔬菜，拒絕暴飲暴食，每餐不要吃得太飽，少吃一些油炸食品和外賣食物，做到這些自然能讓身體恢復健康。
第三：不要熬夜、早睡早起
中年人由於工作的壓力經常會熬夜，這樣就會導致精神長期處於一個疲憊的狀態，不光會引發高血壓，還會讓血糖升高，非常難控制，還會導致心力衰竭、心臟功能的下降，長期缺乏睡眠還會導致人體免疫力整體下降，內分泌的雜亂，所以要保持一個規律的作息時間，不要熬夜，早睡早起。
第四：煙酒都必須戒
抽煙喝酒是一定要戒的，而且是越快越好，吸煙對心腦血管的危害非常大的，而酒精也是導致各種疾病發生的重要因素，中年人得三高，往往是抽煙喝酒造成的，很多患者在及時的戒煙酒以後，疾病症狀會有明顯的好轉。
高血壓、高血糖、高血脂危害越來越多的中年人和老年人，中年人的身體恢復功能還是比較好的，及時的去改正這些誘發原因，身體自然也就會恢復，也不用長期服藥來維持。